Энэхүү амттай борцгоны шөл нь халуун ногоотой тамхи татдаг хиам, бууцайтай, Cajun эсвэл Creole амтлагч хольц, diced улаан лооль хамт хийсэн. Шөл нь найрлага нь гайхалтай хослол юм.
Би дүрсний шөл дээр хиам хөөсөн. Тахианы мах, эсвэл цацагт хяруул нь тамхи татдаг.
Шинэхэн гурилан боов, Өмнөд цөцгий жигнэмэгээр шөлөө идээрэй. Эсвэл кругерийн уутанд хийж өг .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага чидун тос
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 сахартай сироп, diced
- 1 том лууван, diced
- 8-12 гр халуун ногоотой ба хиам хиам, тахианы алим хиам, эсвэл өөр тамхи татдаг хиам, нимгэн хэрчсэн
- 1 том clove сармис, татсан
- 1 аяга, сэгсэрнэ
- 1 халбага Cajun эсвэл Creole амтлагч хольц
- гоймон чинжүү, эсвэл амталж үзээрэй
- 1/2 халбага гандаг хатаасан
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 5 аяга тахианы шөл
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль
- давс, амт нь
- 6-8 унц нь шинэхэн бууцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Их хэмжээний саванд эсвэл Голланд зууханд сонгино хүртэл сонгино хүртэл сонгино, селөдерей, лууваныг сонгон авна.
- Хиамны зүсмэлүүдийг нэмээд хөнгөн хүрэн дээр тавина.
- Сармисаа нэмээд 1 минутын турш хоол хийнэ.
- Сармис, амтлагч хольц, шош, ганди, чинжүү, тахианы шөл, улаан лоолийг нэмнэ. ХАЙХ Суулгах.
- Дулааныг бага зэрэг халааж, таглуулж, 1 цагийн турш үргэлжлүүлэн хооллож, эсвэл борц хүртэл тендер болно.
- Давс, амт, бууцай нэмнэ.
- Хамгаалж 10-15 минутын турш үргэлжлүүлэн идээрэй.
Та мөн адил дуртай
Утаатай Хиамаар удаан тогооч Lentil Soup
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 497 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 37 мг |
| Натри | 1,501 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 28 гр |