Зарим хүмүүс эдгээр эрүүл тахиа, хар шошны burritos-г илүү халуун ногоотой байхыг илүүд үздэг. Та эдгээр burritos-ийг хөнгөн, дунд зэргийн эсвэл халуун салстай сонгосноор хүссэнээрээ халуун ногоотой болгох боломжтой.
Эдгээр burritos-ийг илүү хурдан болгохын тулд хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Хэрэв та хөргөгчинд байгаа бол үлдсэн будаа, тахианы сүүнд ашиглахын тулд энэ хоолыг илүү хурдан болгох хэрэгтэй. Энэ бол миний хөргөгчний нийтлэг үлдсэн зүйлсийг бий болгоход дуртай зүйлсийн нэг юм.
Энэ жорыг хийх өөр нэг арга бол та аль хэдийн бэлэн болгосон цагаан будаа хэрэглэж байгаа бол будаа ус нэмэлт ус шингээхгүй тул усыг орхихгүй. Үүний зэрэгцээ цагаан будааг жороор нь нэмээд нэмэлт хоол хийхгүй байхыг сонго.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага canola тос
- 2 сармис хумс (нарийн хутгуур)
- 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 1/2 аяга ногоон хонх чинжүү (жижиглэсэн)
- 1 1/2 аяга тахианы хөхний (чанасан, жижиглэсэн)
- 1 лааз / 15 унци хар шош (хатсан ба зайлж зайлуулсан)
- 1 аяга будаа (шуурхай, шинэгүй)
- 1/14 1/2 унцитай улаан лооль (diced)
- 3/4 аяга salsa (хувааж)
- 1/3 аяга ус
- 1 1/2 халбага
- cumin
- 1/2 халбага oregano
- 1 аяга mozzarella бяслаг (хэсэг хэсэг, сараалжтай)
- 1/4 аяга cilantro (цэвэр, жижиглэсэн)
- 10 гурил тортилла (8 инч)
- Хичээл: өөх тосгүй цөцгий
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, зууханд 375 градус хүртэл халаа.
- Дунд зэргийн халуунд том, ишгүй ишний тосыг халаана. Сармис, сонгино, ногоон хачин чинжүүг нэмээд таван минутын турш хооллоорой.
- Дараа нь чанаж болгосон тахианы хөх, хар шош, цагаан будаа, улаан лооль, 1/2 аягатай salsa, дараагийн гурван найрлагыг нэмээд дулааныг дунд зэргийн бууруулаарай. Бүх хольцыг 10 минутын турш хооллож, эсвэл цагаан будаа бүрэн чанаж, сайхан, тендер хүртэл.
- Дулаанаас холимгийг зайлж, бяслаг, килантороор хутгана. Бяслаг хайлуулах хүртэл зөөлөн анхаарлаа хандуулаарай.
- Бюритосыг нэгтгэхийн тулд холимогийг 1/2 аяганд тарааж, тортилласыг сайтар сэгсэрнэ. Бюритосыг 9х13 хэмжээтэй жигнэмэгээр хийж, үлдсэн салаагаар нь дараарай.
- Бюритосыг зууханд хийж, 375 градусын турш 15 минутын турш жигнэх, эсвэл бага зэрэг яруу болгоно. Бюритосыг зуухнаас аваад 3-5 минутын турш хөргөнө. Дараа нь, цөцгий нь burritos дээд.
Нэг калори илчлэгтэй 173