Энэхүү хялбар, амттай тахианы болон чөмөгний Casserole нь удаан агшаагчаар чанаж болгосон.
Энэхүү жороор мезарелла, сахлын зүсмэлүүдийг ашиглах боломжтой. Тахианы broccoli, шарж, нухсан төмстэй тахианы маханд үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 boneless тахианы хөхний хэсгүүд, арьс арилгасан
- 6 зүсмэл Швейцарийн бяслаг
- 1 нь өтгөрүүлсэн (10 3/4 унц)
- мөөгний шөл тос , тослоггүй
- Ургамлын гаралтай 2 аяга
- чөмөг хольц
- 1/2 аяга цөцгийн тос эсвэл маргарин, хайлуулсан
Үүнийг хэрхэн хийх
1. удаан агшаагчтай хутганы ирмэг, ёроолыг жигнэж, бус мод хоол хийх шүршигчээр шүршинэ.
2. Цайны доод хэсэгт тахианы хөхийг байрлуул. Швейцарын бяслагтай топ болон бяслаг дээр мөөгний шөл тосыг халбагаар хутга.
3. Шөлийн давхарга дээр чөмөгний үйрмэг цацаж, дараа нь шиврээ бордсон тосыг дээд хэсэгт нь хайлуулсан.
4. Өдөрт 5 долоо хоног, 3-
Та мөн адил дуртай
40 амттай удаан тогооч жорны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1731 |
| Нийт өөх | 118 гр |
| Ханасан өөх тос | 42 гр |
| Unsaturated Өөх | 43 г |
| Холестерол | 514 мг |
| Натри | 925 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 145 гр |