Түүхий үр тариануудаас жимсний шүүсийг бэлтгэхийн тулд эдгээр жорууд нь таны өдөр тутмын бараанаас эхлэх болно
"Түүхий" идэх нь олон хүн амийн амьдралын хэв маяг болсон, эсвэл хамгийн багадаа богино хугацаанд хоол идэх нь цэвэрхэн болдог. "Түүхий" гэж тооцогдох хүнсний хувьд тэдгээрийг 115 F-ээс дээш температурт чанаж болохгүй гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүнсний тэжээллэг чанар, бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой ферментийг хадгалахад тусалдаг. Хоол идсэн энэ аргыг дэмждэг хүмүүс жингийн алдагдал, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, боловсруулалтыг сайжруулж, арьсыг цэвэрлэж, эрүүл мэндийг сайжруулах гэх мэт өөр өөр үр нөлөөтэй байдаг гэжээ.
Хэрэв та түүхий хүнсэнд туршиж үзсэн эсвэл түүхий хоолны дэглэм хэрэглэж байгаа бол хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Өглөөний хоолны олон хоолыг харгалзан үзэхийн тулд юу идэх талаар толгойгоо зурж байж магадгүй юмуу эсвэл хуучин эд зүйлсээс залхаж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, жимс жимсгэнэ, шоколад, чичиргээнүүд нь үргэлж гайхамшигтай байдаг. Гэхдээ энэ нь түүхий хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн гайхамшигтай анхны хоол болох хэд хэдэн арга зам юм.
01 - 05
Түүхий үр тариа
Hillary Kladke / Getty Images Хайрцагнаас гарч ирсэн үр тариа нь хэзээ ч эрүүл сонголт байгаагүй. Гэхдээ самар, дэвтээсэн үр тариа хийсэн гар хийцийн үр тарианы орлуулагч нь танд зөвхөн сайн төдийгүй өдрийн эхлэл болох сайн түүхтэй веган арга юм. Самар, огноо, самар болон түүхий цөцгий тосоор хийсэн энэхүү амтат, хэрчсэн түүхий мюсли жорыг үзээрэй. Та жаахан кокосын тосыг нэмж болох бөгөөд энэ нь амттай үр тариа бусад бүх түвшинд хүргэх болно.
05 - 05
Түүхий мах
Martin Hospach / Getty Images Өдөрт түүхий хүнсний өглөөний цайгаар зөөллөхийн тулд бүх ган төмрийг овоолж өгч болно. Самар, жимс жимсгэнэ, огноо, шанцай зэргийг нэмж кофены тогоонд халаах саванд халааж уухад хүргэж болох oatmeal аяга хийж болно. Энэхүү түүхий алимны шанцайны үрийг шанцай болон самартай хольсон алимны ёроолтой омогтой хослуулдаг.
03 - 05
Түүхий Ганола, Йогурт
Клаудиа Тотир / Getty Images Goji жимс болон сагамхай ашиглан түүхий хүнсэнд хэрэглэх granola. Хэдийгээр яг үр тариа биш боловч та мөн өглөөний цай түүхий хольцыг туршиж үзэх боломжтой. Тэдгээрийн аль нэгийг нь гар хийцийн түүхий самар тарагтай хослоорой.
04 - 05
Түүхий үржүүлэг
Johner Images / Getty Images Тухайлбал, жимс жимсний идээ, ногоон селекцийг дурдаагүй эрүүл хоол хүнсний түүхтэй өглөөний цайгаа хэрхэн ярих вэ? Аль аль нь маш их эрч хүч өгч, урам зориг өгч, тэжээл өгдөг. Улбар шар шүүс эсвэл ногоон хан боргоцойтой ногоон smoothie, эсвэл шоколадтай түүхий гадил жимсний карб пицца, тэр ч байтугай өтгөн түүхий шоколадтай сэгсэрнэ.
05 - 05
Өглөөний ундаа
Karin Dreyer / Getty Images Кофе нь хоол хүнсээр хооллодог, гэхдээ ургамлын гаралтай цай эсвэл амтат жүржний амтат чинжүү, бүх төрлийн халуун ногоо, газрын самрын сүүтэй юугаар хийсэн бэ? Шаржны сүү эсвэл бүйлсний сүү нь үр тариа, жүржийн шүүсийг нэмэхийн тулд гартаа барина.