Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага жүржийн самар
- нэг жүрж, шүүслэг
- 1/4 аяга хоол хийх тос
- 1/2 халбага давс
- 1 халбага oregano
- 1/4 аяга халбага шохойн шүүс
- 1 jalapeno цэвэр, үрийг нь арилгасан
- 1/4 аяга шинэ cilantro навч
Үүнийг хэрхэн хийх
Цилиндрээс бусад бүх найрлагыг 30 секундын турш холино. Цилантрийг хутган холимог холимог руу хутгана.
Саванд эсвэл том багжид загас тавина. Marinade нь загасны мах, тахианы махыг бүгдийг нь бүрэн дүүрэн болгох хэрэгтэй. Хэрвээ тахианы мах хэрэглэдэг бол салхинд хийсний дараа хэд хэдэн удаа давирхай хийх хэрэгтэй.
Нэг шөнийн дотор хөргөгчинд үлдээгээрэй. Хэрвээ бэлэн болмогц, шарах, загасны махыг тунгалаг биш болтол нь шарах хэрэгтэй.
170 градус хүртэл тахианы маханд шарах буюу шарах хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 330 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 10 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 2 гр |