Чили нь удаан пийшинд хийх төгс хоол юм. Энэ бол маш энгийн зүйл бөгөөд та дуртай төрөл бүрийн шош эсвэл ногоогоороо шидэж болно. Зэрлэг будаа нь энэ хялбар бөгөөд амттай Зэрлэг Райс Crockpot Chili жор юм.
Алабама, усан үзмийн улаан лооль, өтгөн ранчаны салат хувцаслахад шиврээсэн ногоон салаттай энэ гайхалтай жорыг үйлчил. Та хэсэг хэсгээрээ хайлуулж, олон тооны цөцгийтэй зууханд зууханд халуунаар талх тариаг нэмж өгч болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт үхрийн мах
- 1 сонгино (жижиглэсэн)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 3/4 аяга
- зэрлэг будаа
- 1 14-унци улаан лооль (доогуур биш)
- 1 6 унци нь улаан лоолийн оо
- 1 15-унци болох бөөрний шош (зайлж хатаана)
- 1 (5-унци нь хар шош (угааж, хатсан)
- 1 10-унци хураасан үхрийн шөл
- 2 аяга ус
- 1-ээс 2 халбага улаан чинжүү нунтаг
- 1/4 халбага cumin
- 1/8 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд хүнд иштэй бол, махыг задлахад хутган, сайтар чанаж, сайтар чанаж хөрсний үхрийн махыг бэлтгэ. Сонгино, сармисаа нэмээд 4-5 минутын турш хооллоорой эсвэл хүнсний ногоог амттай болгох хэрэгтэй. Жорлонгоо үргэлжлүүлэхийн өмнө энэ хольцыг сайн холино.
- Үхрийн мах, сонгино, сармис, зэрлэг будаа, diced улаан лооль, улаан лоолийн зуурмаг, бөөр шош, хар шош, үхрийн махны шөл, ус, улаан чинжүүний нунтаг, жүрж, чинжүү зэргийг 4-5-кварк крософт болгож холино.
- Зэрлэг будаа нь шингэнд дүрэгдсэн эсэхийг шалгаарай. Хуучин агшаагчийг хучиж, 7-оос 9 цагийн турш бага зэргийн хоол, эсвэл зэрлэг будаа хүртэл таашаалаа. Шаардлагатай бол цөцгий болон хэрчсэн бяслагаар орой дээр нь үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 601 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 67 мг |
| Натри | 303 мг |
| Нүүрс ус | 82 гр |
| Эмийн Fiber | 22 гр |
| Уураг | 47 гр |