Энэ нь burritos буюу fajitas-тай явахад хийх түргэн будаа юм. Үүнийг илүү хурдан болгохын тулд савласан "бэлэн" цагаан будаа ашиглана уу.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 ногоон сонгино, нимгэн хэрчсэн
- 1 халбага ургамлын тос
- 1 сармис сармис, зөөлөн татсан
- 2 аяга чанасан будаа
- 1/2 аяга улаан лоолийг хэрчсэн
- 1/3 аяга улаан лоолийн амтлагч, эсвэл амттай байх
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд сав эсвэл ишэнд ногоон сонгино 1 минутын турш хооллоорой.
- Сармисаа нэмээд 1 минутын турш хоолоо хийнэ.
- Будаа, улаан лооль, улаан лоолийн амтлагч болон амтлагч холимогоор холино. Дулаан дамжуулалт.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 441 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 13 мг |
| Нүүрс ус | 90 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 9 гр |