Эдгээр шарсан төмс нь маш сайн бөгөөд та бүхэн жил бүр хоол хийхийг хүсдэг. Тэд бас хийхэд маш хялбар юм! Тэднийг нүдээрээ үзэхийг санаарай, тиймээс тэд шатахгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт / 450 гр амтат төмс
- 1/4 аяга / 60 мл зөгийн бал
- 1/4 аяга / 60 мл
- цөцгийн тос
- 3-4 гаа навч, нилээд жижиглэсэн (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Preheat шарах.
- Цэвэр амтат төмс, ямар ч муу толбыг таслах. 1/2-инчийн зүсмэл зүсийг зүсч ав.
- Дунд зэргийн халуун маханд тавигдах ба нэг талаас 8-10 минутын турш хооллоорой.
- Цөцгий зөөлрүүлж, зөгийн балтай холино.
- Холимог дээр холимог тарааж, эргүүл.
- 6-8 минутын турш үргэлжлүүлэн идэж болно.
- Илүү зөгийн балны цөцгий дээр эргүүлээд тараа
- Зөгийн балны цөцгийн тосыг бүгдийг нь дүүргэнэ.
- Зөгийн балны чихрийн агууламжийг өгснөөр зөгийн балны хольцыг хэрэглэсний дараа төмсөнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хийсэний дараа жижиглэсэн гаагаар халуунд болон дээд талаас нь салгана. Гэхдээ энэ алхам нь сонголттой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 264 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 31 мг |
| Натри | 47 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 2 гр |