Эрдэнэшиш нь эрдэнэ шишийг ашиглах хамгийн хялбар, хамгийн амттай арга юм. Энэ нь зөвхөн эрдэнэ шиш, ус гэсэн 2 найрлага шаарддаг. Уурлах процесс нь эрдэнэшишийн бүх шим тэжээлийг хадгалах боломжийг олгодог. Залуу, шинэхэн сонгосон эрдэнэ шишийг сонгож, түүний сайхан амт, сайхан амтыг сонго.
Үр хөврөлийн талаар юу ч боддоггүй. Өөрийн дуртай хоолондоо дуртай хоолоор үйлчилнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 чихрийн цэвэр сонгож авсан эрдэнэ шиш
- Сонголт: цөцгийн тос
- Нэмэлт: давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Баяжуулалтын үрж, торго авч хая . Дараа нь эрдэнэ шишийн чихийг хоёр талд хувааж ав.
- Том саванд 2 инч ус нэмээд уурын усан онгоцыг тавь. Усан халаагуурын ёроолд хүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм бол усыг нь юүлнэ.
- Пүршийг сайтар таглаад усыг нь буцалгаад авчирч өгдөг. Ус буцалгаж эхэлмэгц эрдэнэ шишийн доторхи уурын усан онгоцны саванд хос хавчаарыг ашиглан хийнэ. Дахин таглааг хийж, эрдэнэ шишийн уурыг 4 минутын турш буюу гүн шар өнгөтэй болгоно.
- Шатаагчийг унтрааж, саванд хийж байгаа эрдэнэ шишийг болгоомжтой авч, цөцгийн тос болон давстай хамт үйлчилнэ.
Хектор Родригес засварлав
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 450 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 171 мг |
| Натри | 213 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 55 гр |