Хөлдөөсөн цөцгийн халуун амттай амттай, халуун ногоотой амттай, энэ эрдэнэ шиш нь эцсийн найруулалгүй амттай боловч маш энгийн бэлтгэл юм. Байнга үргэлжлүүлэн, Chipotle-ийн нунтагыг дуртай болгож нэмнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- Мах, эрдэнэ шиш, торгоны 6 чихийг авдаг
- 1/3 аяга (80 мл) хайлуулсан
- 3 хумс сармис, татсан
- 2 халбага (30 мл)
- agave сироп
- 1 халбага (5 мл) Чипотелийн чинжүү нунтаг
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Цэвэрлэх эрдэнэ шиш, усанд 1-ээс 2 цагийн турш усанд хийнэ. Жижиг саванд үлдсэн найрлагатай холь.
2. Дунд зэргийн дулааныг урьдчилан халаах, эрдэнэ шишийг тавган дээр тавьж, 3 минутын турш хоол хийж, байнга эргүүлэх хэрэгтэй. Үлдсэн 7 минутын туршид Chipotle-сармис холимогтой эрдэнэшишийг бэлтгэнэ. Сайн хусуулж, эрдэнэ шишийг нь үргэлжлүүлээрэй. Ихэнх эрдэнэ шиш чанасаны дараа дулаанаас салгаж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1018 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 27 мг |
| Натри | 74 мг |
| Нүүрс ус | 249 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |