Өглөөний цайнд зориулсан Quinoa: Vegetarian болон Vegan Recipes

Quinoa бол цагаан хоолтон, веган, эсвэл холестерингүй бүх төрлийн хоолыг өглөөний цай уухыг хүсдэг хүн юм. Та эдгээр жоруудын аль нэгэнд нь үлдсэн чанасан quinoa ашиглаж болно, эсвэл хурдан хоол хийх өглөөний хувилбар болох quinoa ширхгийг ашиглаж үзээрэй. Эдгээр бүх өглөөний quinoa жорууд нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган эсвэл бараг веган, ихэнх нь глюкенгүй байдаг. Учир нь quinoa нь цацагт хяруулгүй хоол юм. Хэрвээ та өглөөний цайгаа уухыг хүсч байвал та бас тест хийхийг хүсдэг.

Өглөөний хоолондоо хэрэглэх quinoa талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байх вэ? Хагас овъёосны хагас комбинац (эсвэл халуун өглөөний тариа, үр тарианы холимог), хагас quinoa комбинацийг ашиглана уу эсвэл хагас овъёос, quinoa ширхэгтэй комбинацыг ашиглана уу.

• 01-ийн 08

  Гүзээлзгэнэ бүхий Quinoa өглөөний будаа

  Таны үндсэн quinoa өглөөний аяга нь ус эсвэл сүүний идэш тэжээл бүхий бүх үр тарианы боловсруулалт хийдэг, байгалийн амтат жүрж эсвэл хэд хэдэн нэмэлт найрлагатай шиврээ бороотой, жимс жимсгэнэ, самар эсвэл бусад эрүүл идэш тэжээлүүдээр тэжээгддэг. Энэ quinoa өглөөний будаа жор нь өөр зүйл биш юм. Маалинган уураг нунтаг , маалингын хоол, chia үр, эсвэл маалингын тос эсвэл Кокосын тосыг шиврэхээс аваарай.

• 02 of 08

  Шоколад гадил жимсний quinoa өглөөний аяга

  Би шоколад өглөөний цайнд дуртай. Би өглөөний цайнд зориулсан quinoa дуртай. Тиймээс энэ шоколадан гадил жимсний quinoa жор миний хувьд хамгийн тохиромжтой. Ихэнх өглөөний ундааны аягатай адил цагаан хоолтон, веган, уураг ихтэй, сахар ангид, цавуулаггүй амттай бөгөөд энэ нь таны амт, хоолны хэрэгцээнээс үл хамааран төгс өглөөний цайгаа өгдөг.

• 03 of 08

  Quinoa болон бууцай маффинууд

  Би эдгээр гурилан өндөгний маффинуудыг бүхэлд нь шөллөхийг үнэхээр хүсч байсан ч би хэдийг нь цөөн тооны хүмүүст зориулж хадгалж чадсан юм. Өглөө эрт хүүхдүүдтэйгээ урт удаан аялал хийхээр явсан найз нөхдийнхөө хамт сайхан хоол өглөө. Талх шиг маффинаас илүү өндөгний халуунд илүү дуртай байдаг тул тэд quinoa-тай жижиг фритатив гэж бодоорой.

• 04 - 08

  Үзэм нь Maple шанцай өглөөний quinoa

  Хэрвээ та өглөөний цай чанаж, шанцайтай шоколад идэх дуртай бол энэ сонгодог шанцайтай шанцайны quinoa өглөөний аяга нь танд хамгийн тохиромжтой өглөөний quinoa юм. Энэ нь агчийн сироп, чихэрлэг шанцай, үзэмтэй оройн амттай quinoa-тай хийсэн тул амт нь энгийн бөгөөд танил юм. Хэрвээ та өмнө нь өглөөний цайнд хэзээ ч quinoa байгаагүй бол та алдаж байгаа бөгөөд энэ жор нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Энэ хялбар жорыг үзээрэй - энэ нь цагаан хоолтон, веган, мөн цавуулаггүй. Өглөөний хоолондоо хэрэглэх quinoa талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байх вэ? Хагас овъёос болон хагас quinoa комбинатыг ашиглаж үзээрэй, эсвэл хагас овъёос, quinoa цуутай комбинацыг ашиглана уу.

• 05 - 08

  Шоколадны самрын тос, өглөөний цай

  Какао, чихэрлэг амттай ч гэсэн энэ шоколадны самрын тос өглөөний цай тариа купон нь супермаркет дахь чихэр, савласан, боловсруулсан, цэвэршүүлсэн какаоны хайрцагны брэндүүдээс илүү тэжээллэг хэвээр байна. Хүүхдүүд чинь "шоколадтай царцдастай чихрийн бөмбөг" -ийг худалдаж авахгүй юм уу, эсвэл хүүхдүүд өдөрт юу идэж байгаагаас үл хамааран элсэн чихэргүй, илүү сайн уураг өглөөний цай уухад тохиромжтой. Тэжээллэг хоолонд дуртай байх веган хүүхдүүдэд тохиромжтой. Сүүлийн үед би өглөөний quinoa саванд бага хэмжээний Маалинган уургийн нунтаг цацаж, энэ жор шиг бүх төрлийн самар цөцгийн тосоор цацаж байсан.

• 06 - 08

  Sugar-үнэгүй шоколадны quinoa өглөөний жигнэмэг

  Эдгээр жижиг кофиноа жигнэмэг нь цагаан хоолтон, веган, уураг ихтэй , сахаргүй цэвэршүүлсэн, хэрвээ та цөцгийгүй цайвыг хэрэглэдэг бол тэдгээр нь цавуулагүй. Зөвхөн зургаан хялбар найрлагатай, эдгээр нь ташуурдана. Өөрөөр хэлбэл эдгээр өглөөний жигнэмэг нь хэзээ ч хамгийн сайн зүйл юм. Хайрлахгүй юу?

• 07-ийн 08

  Martha Stewart-ийн нэрс өглөөний quinoa

  Энэ бол веган биш, энэ нь элсэн чихэргүй, гэхдээ энэ нь Марта Стюартаас ирдэг учраас сайн байх ёстой! Мартагийн өглөөний цай нь quinoa, сүү (та шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүүг веган болгохын тулд), нэрс, бор элсэн чихэр, шанцай зэрэг аргыг хэрэглэдэг. Энэ нь калоритийн хэмжээ бага бөгөөд 10 грамм уураг агуулдаг. Хөөе, хэрэв Мартагийн хувьд хангалттай юм бол ...

• 08 of 08

  Өндөгний уураг өглөөний хоолонд илүү тохиромжтой

  Махгүй хоолны дэглэмд илүү их өгөөмөр өгөөж өгдөг өглөөний цай хэрэгтэй юу? Өглөө хамгийн түрүүнд уурагаа уухыг хүсч байгаа бол эдгээр өндөр уураг өглөөний хоолыг цагаан хоолтон, вандуйд зориулж үзээрэй. Quinoa болон quinoa flakes-аас гадна дүпү довтолгоо, tempeh hash (зурагтай), цагаан хоолтон, өндөггүй веган квичи, фрититатын санаанууд, зарим уураг селекцийн санаанууд болон бусад зүйлсийг агуулдаг.