Крейлийн тахианы мах болон Райс кассерол

Энэхүү жор нь зүсмэл, хиам хиам, ногоон чинжүү, сонгино, селөдерей, улаан лооль зэрэг креол тахиа, цагаан будааны Casserole юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 аяга чанасан будаа
• 2 аяга чанасан тахианы мах
• 1 халбага цөцгийн тос
• 8-оос 12 унц хиамны хиамыг хэрчсэн байна
• 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
• 1 ногоон чинжүү
• 1/2 аяга жижиглэсэн селери
• 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль байдаг
• амт нь давс, чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Тарваганы 2 1/2-quart casserole дээр чанасан цагаан будаа тавь.
2. Цагаан будааны дээр тахиа тавина.
3. Дулааны цөцгийн тос; ногоон сонгино, ногоон чинжүү, селөдери, ногооны амттай болтол нь хиаман иддэг. Улаан лооль, давс, чинжүү нэмнэ. 10 минут буцалгана.
4. Тахиа, цагаан будаа дээр сумаа хийнэ. 20 минутын турш 25 минутын турш 350 Ф-ийг жигнэж, жигнэсэн байна.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	586
Нийт өөх	24 гр
Ханасан өөх тос	8 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	100 мг
Натри	424 мг
Нүүрс ус	59 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	33 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)