Бөөрөлзгөний эрч хүчтэй өнгө, үлэг гүрвэлийн хөнгөнцагааны зөөлөн амт нь түүхий хүнсний ногоон smoothie хослолыг бий болгодог. Бөөрөнхий бөөрөлзгөнөтэй өнгөт маск нь ногоон өнгөтэй бөгөөд би энэ жүржийн бараг бүхэлд нь саванд хийж байсан ч найзын маань хүүхдүүд анзаараагүй. Та урьд өмнө хэзээ ч үзсэн хамгийн үзэсгэлэнтэй ногоон хоолон дээрх мөлхөгчдийн нэг биш гэж үү?
Юу хэрэгтэй байна
- 6-8 навч
- lacinato
- kale (иш арилсан)
- 3/4 аяга бөөрөлзгөнө (хөлдөөсөн)
- 1 гадил жимсний
- 2-3 мөсөн шоо
- 1/2 аяга жүржийн шүүс (тухай)
- Нэмэлт: 1/2 алим (жижиглэсэн)
- Нэмэлт нь: газрын flaxseeds
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хамтдаа бүгдийг хольсноор таны хүссэн зүйлээс хамааран мөс ба шингэнийг их хэмжээгээр нэмнэ. Enjoy!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 390 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 51 мг |
| Натри | 58 мг |
| Нүүрс ус | 65 гр |
| Эмийн Fiber | 13 гр |
| Уураг | 22 гр |