Өглөөний цайг олохын тулд та сайхан амттай, сайхан амттай байдаг уу? Өглөөний цай уух , өндөг идэхээс зайлсхийхийг хичээдэг үү?
Энэхүү шоколадны самрын тосыг уурын сэгсэрчийг ямар ч үед холигч, с smoothie үйлдвэрлэгчдээр шахаж болно. Уураг, овъёосоор дүүрэн, сэтгэл хангалуун, эрүүл чийрэг байх болно.
Та энэ жороор хүссэн ямар ч сүүг хэрэглэж болно. Хэрэв та сүүний бус сүүний хэрэглээ, шар буурцаг эсвэл мафины уураг хэрэглэж байгаа бол энэ веганыг хийхэд хялбар байдаг. Сүү, сүүнээс илүүтэйгээр бүйлс, наргилын сүүний уураг багатай уураг байгаа бөгөөд бүйлс, наргилын самар нэмсэн өтгөрүүлэгч, нэмэлтүүдтэй болохыг мэдэж аваарай! Янз бүрийн төрөл бүрийн сүүнд маш их давуу болон сул тал байдаг. Зүгээр л таны хувьд хамгийн сайн ажилладаг нэгийг олоорой!
Мөсөн крадын оронд жижиг жанжны гадилыг нэмж болно. Зүгээр л бага зэрэг сүү нэмж, сэгсрэх нь хэтэрхий зузаан биш юм. Бананууд нь маш сайн сэгсэрхэгчийг бүтээдэг бөгөөд байгалийн сайхан амтлагч юм. Боломжийн уургийн нунтаг тань хэдийн амтлагчтай болчихсон байна!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга сүү (үнээ, бүйлс, шар буурцаг, наргилын самар)
- 2 шоколадны уураг мөөгөнцрийг сонгох хэрэгтэй
- 1 tbsp самрын тос нунтаг (1 кг-ийн халбагаар хэрэглэхэд тохиромжтой, эсвэл 1 халбага)
- 1/2 аяга овъёос (хуучин загвартай)
- 4 мөсөн шоо
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлага нь холимогийг холино. Гөлгөр хүртэл холино.
- Сүрэл уухаар хялбархан арчилна.
Энэ бол зузаан чичиргээ юм! Энэ нь хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш хадгалагдах боловч уухаасаа өмнө өдөөх хэрэгтэй болно!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1327 |
| Нийт өөх | 100 гр |
| Ханасан өөх тос | 68 гр |
| Unsaturated Өөх | 21 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 127 мг |
| Нүүрс ус | 96 г |
| Эмийн Fiber | 27 гр |
| Уураг | 20 г |