Энэ нь нэрс зах зээлд үр ашигтай байдаг уу, эсвэл танай хөргөгчийн жимсний шороонд зарим нэрс байдаг шүү дээ, smoothie бол эдгээр сайн жимснүүдийг эдлэх сайхан арга юм, мөн энэ нь бага илчлэг нэрс smoothie жор нь хурдан, эрүүл хувилбар юм.
Нэрсийг нь ямар нэгэн хэлбэр, хэлбэрээр сайн хооллож, тун амттай ундаа уухад тун хялбар юу? Үлэмжийн эсрэг исэлдүүлэгч шинж чанараараа нэрс нь хамгийн их шимт чанар сайтай нягт жимс юм. Калори илчлэг багатай, нэрс нь шилэн, витамин С, К, манганы өндөртэй, манганы нэртэй байдаг тул амтат нэрс хэрэглэдэггүй. Энэхүү smoothie нь шинэ болон хөлдөөсөн нэрсийг ихээхэн ашигладаг.
Энэ жор нь нэрс тараг хийхийг шаарддаг боловч энгийн бага өөх тос тараг , тогтмол, грек, эсвэл бага зэрэг ванилийн тараг хэрэглэж болно. Хэрэглэхийн өмнө нэрсээ сайтар угаана уу.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 унц. нэрс тараг
- 1/2 аяга мөс
- 1/4 аяга шинэхэн буюу хөлдөөсөн
- нэрс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цөцгийн тос, мөсөн дөрвөлжин, нэрс холилдондоо холино. Мөсөн шоо жижиг хэсгүүдэд бутлагдах хүртэл өндөр байлгана.
- Тариа хийж, үйлчил. Хэрэв та хүсвэл хэд хэдэн нэрстэй хамт уух боломжтой.
120 калори илчлэгтэй байдаг
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 143 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 22 мг |
| Натри | 84 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 8 гр |