Хэрэв та эрүүл амттанг хайж байгаа бол энэ чинь! Хөнгөн, бага карбон, энэ бялуу нь Японы ногоон цай хэлбэрээр антиоксидантыг санал болгодог. Ногоон цай нь хорт хавдар, ревматоид артрит, холестерины түвшин өндөр, зүрх судасны өвчин, нэмэлт дархлааны тогтолцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ ногоон цай бялуу нь потлак, оройн үдэшлэг, үдээс хойш цай, эсвэл зүгээр л хүүхдүүддээ хайртай өдөр тутмын эмчилгээний зориулалтаар агуулдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 өндөг тусгаарласан
- 1 аяга бор сахар (эсвэл 3/4 аяга цагаан элсэн чихэр, эсвэл 2/3 аяга agave нектар)
- Далайн давс хавчих
- 1/2 аяга Кокосын тос (эсвэл canola газрын тос)
- 1/3 аяга Кокосын сүү
- 1 tsp. жинхэнэ ванилийн ханд
- 2 tsp. жигд нунтаг
- 1 аяга цагаан гурил (эсвэл хөнгөн цагаан гурил, эсвэл цавуулагүй бялуу гурил)
- 3 tsp. ногоон цай нунтаг, "мака" гэх мэт (эрїїл мэндийн хоол хїнс, эсвэл Японы импортын дэлгїїрїїдийг хайж олох, эсвэл онлайн захиалах линкийг дагах)
- 1 tsp. мөсийг элсэн чихэр (илүү нэмж болно)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 F-г зууханд урьдчилан халаах. Элсэн хутгаар хийсэн бялууг (эсвэл 9-инчийн бялуу тогоо) бэлтгэх.
- Хоёр аяга тусдаа холих аяга, өндөгний аяганд нэг аяга, нөгөө нь өөр нэг аягатай холино.
- Өндөгний өндөгийг хатуу болгож, хойш тавь. (Би цахилгаан гар холигч хэрэглэдэг.)
- Давс, элсэн чихэр (эсвэл сахар орлуулагч) нэмээд майонез руу хийж сайтар хутгана.
- Кокосын сүү, тос, ваниль зэргийг юүлэн дээр нэмээд хольж хутгаад холино (эсвэл хутгана).
- Гурав дахь аягатай гурил, жигд нунтаг, ногоон цай нунтаг холино. Одоо үүнийг шар хольц болгон нэмж (эсвэл шигших) нэмнэ. Зууралдсан холимог эсвэл зоддог. Анхаар: batter ногоон ногоон цайгаас ногоон болж хувирна - энэ бол таны хүссэн үр дүн юм.
- Өндөгний цагаанаар нугалж, гараар хутгах, өндөглөдөг өндөглөдөг болтол нь буулгана.
- Зуурахаасаа халааж, зууханд хийж, 25-35 минутын турш зууханд хийнэ. 25 минутын дараа талхны бялууг төвөнд оруулж бай. Хэрэв энэ нь цэвэр болчихвол энэ нь хийгдсэн. (Тэмдэглэл: төв нь оргил цэг байх ёстой. Хэрэв энэ нь анзаарсан бол таны бялуу бараг дуусдаггүй).
- Чихэрийг мөхлөгөөр нь жигнэнэ. Кокос, эсвэл зарим нэрс, гаа зэргийг нэмж, эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусыг нэмнэ. Дулаахан эсвэл өрөөний температурт үйлчил
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 468 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 174 мг |
| Натри | 526 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 8 гр |