Сармистай ногоон, улаан чинжүү нь энэ аяыг хялбархан болгодог. Цэвэрлэж, чинжүү том дөрвөлжинд хувааж, дараа нь сармис нь шарсан мах. Растик талхаар үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 Урт ногоон хөнгөн чинжүү, тухайлбал Anaheim, Pasilla type
- 2 Улаан хонхны чинжүү
- Сармисын том хумс, татсан
- 1/2 аяга Испанийн чидун жимсний тосыг хайруулын тос
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нилээд амтат чинжүү, ишийг таслах. Хагас уртын дагуу чинжүү зүсмэл болон үр, судлуудыг арилгах. Дараа нь том хэсэг болгон хуваасан. Та 1.5 квадрат квадрат хэсэгтэй байх ёстой.
- Сармис хумсыг хальсалж, хоёр хуваасан.
- Чидун жимсний тосыг том хайруулын тавган дээр хийнэ. Дунд зэргийн дулаан. Халуун үед чинжүү, сармисыг хайруулын тавган болон шарсан мах болгон тавь. Нь чинжүү зөөлөн байх хүртэл ихэвэл хутгаж. Давстай амт.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 331 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 20 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 87 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 4 гр |