Солонгосын сайхан хар шош (Kongjaban)

Энэ нь амтат болон самартай талх юм. Эдгээр амтат хар шош нь солонгос хоолоор тэжээлээр дүүрэн уураг юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга хар шар буурцаг, угаасан
• 1 аяга ус
• 1/2 аяга шар буурцаг сумс
• 1/2 аяга сахар
• 1 Tbsp гүнжидийн тос
• 1 TSP кунжутын үр (заавал биш)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Жижиг тогоонд ус, шош авчран 15 минутын турш хооллоорой.
2. Дулаан дундаас халааж, шар буурцаг, элсэн чихэр, гүнжидийн тос нэмнэ.
3. Хамтдаа 10-15 минутын турш хоол хийж холь.
4. Үрийг нэмэх бол савыг халааж, кунжутын үрийг хутгана.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	207
Нийт өөх	4 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,873 мг
Нүүрс ус	38 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	6 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)