Та талх хэрэглэхгүйгээр цөцгийгүй цагаан хоолтон, веган ногоорог уу? Мэдээжийн хэрэг! Энэхүү жор бол цагаан будаа, талхны оронд талх, бүйлс, талх, шувууны амтлагч зэрэг бүх уламжлалт найрлагатай найрлагатай цагаан гаа ногооны талх юм.
Үүнийг орчин үеийн болгох уу? Цагаан будааны оронд тарианы бүхэл үр тариа, цацагт хярсгүй quinoa зэрэг цагаан будааг түрхэж, цагаан будааны гадаргуу дээрх цагаан будааны чөлөөт үр тариаг турших.
Энэ нь TheSpruce-ийн хамгийн алдартай веган ногооны жор юм. Хэрэв та цагаан хоолтон, веган зэрэг Талархлын баярын бэлдмэлийг хэрэглэхгүй бол энэ нь маш сайн арга юм. Энер-Г-ийн хоолоор найруулсан найруулга.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга diced сонгино
- 1 аяга селөдерей, жижиглэсэн
- 1 аяга Celery навч, жижиглэсэн
- 1 4 унци мөөг, хэрчсэн хэрчиж болно
- 1 аяга цагаан будаа
- Веган маргарин 3 tbsp
- 2 аяга Цавуулаггүй ногооны шөл
- 1 тонн давс
- 3/4 tsp
- шувууны амтлагч
- 1/2 аяга жижиглэсэн хушгатай бүйлс
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын өмнө халааж зууханд хийнэ.
- Сармис, сонгино, селөдерей, селөдерей навч, мөөг, цагаан будаа нь хэдэн минутын турш мирамин, цагаан будааны хальс нь сонгино, селөдерей зөөлөн, будаа.
- Нь бага зэрэг тос 2-quart Casserole эсвэл жигнэмэг рүү шилжүүл.
- Цавуулаггүй ногооны шөл, давс, шувууны амтлагчийг хутгаад хийнэ.
- Бүрхүүлийг 30-аас 35 минутын турш жигнэж, эсвэл цагаан будааг чанаж, шингэнийг шингээнэ.
- Нь сэрээ бүхий хөвсгөр, дараа нь жижиглэсэн хушга бүйлс нь дээд үзүүрийг цацаж.
- Энэ цагаан хоолтон, веган ургамлын жор нь цавуулагүй, улаан буудайн үнэгүй байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 243 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 743 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 7 гр |