Энэхүү баялаг гоймон нь тайвширч, өтгөн тос бөгөөд эрүүл чийрэг тунгаар үйлчилдэг. Нэг тогоонд чанасан тахиа, цэцэгт байцаа, гахайн мах, тос, бяслаг, гоймонгийн нэгдэл нь хялбархан, хялбархан цэвэрлэх боломжтой. Альфредо сумны амтлагч , fettuccine-ыг амттай болгохын тулд cavatappi, штопор хэлбэртэй гоймон ашигла. Энэ хоол нь гэр бүлийн таашаал, төсөвт ээлтэй байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага чидун тос
- 2 тахианы цээж, хазуулсан хэмжээтэй жижиг хэсэг эсвэл жижиг тендерүүд рүү хэрчсэн
- 3 сармис хумс, татсан
- 6 зурвас чанасан гахайн мах, жижиглэсэн (заавал биш)
- Брокколитийн 1/2 толгой
- 2 teaspoons давс
- 2 teaspoons чинжүү
- 2 аяга хүнд тос
- 2 аяга чанасан гоймон
- 1 аяга пицца бяслаг хэрчиж байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том саванд халааж тосыг халаана.
- Тахианы мах нэмж, түүнийгээ чангал
- Сармис, гахайн мах, цэцэгт байцаа, давс, чинжүү нэмээд, цэцэгт байцаа ногоон болж тодорно.
- Цөцгий дээр хийнэ, бага зэрэг буцалгана
- Гоймон, бяслаг нэмээд бүрэн бяслагийг хайлуулж, хайлуулна
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1193 |
| Нийт өөх | 76 гр |
| Ханасан өөх тос | 38 гр |
| Unsaturated Өөх | 25 гр |
| Холестерол | 261 мг |
| Натри | 1,800 мг |
| Нүүрс ус | 71 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 58 гр |