Үхрийн мах, улаан лоолийн оо бүхий гоймон, бяслагтай амтат иштэй. Бүхэл бүтэн гэр бүл хайрлах болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт үхрийн мах
- 1 халбага давс
- 1/8 халбага хар чинжүү
- 1 ногоон хонхны чинжүү, жижиглэсэн
- 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
- 1 багц
- гоймон, бяслагны оройн хоол , сүү, маргаринтай хамт багцлана
- 1 лааз (14.5-16 унц) улаан лооль, шоо дөрвөлжин, шингэнээр дүүргэнэ
- 1 л (12 унц) бүхэл бүтэн үр тарианы эрдэнэ шиш хатаж болно
- 1 лааз (6 унц) улаан лоолийн оо
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том иштэй давс, чинжүүтэй хүрэн газрын үхрийн мах.
- Сонгино, ногоон чинжүү нэмнэ. Сонгино сонгох хүртэл үргэлжлүүлэн хоол хийх.
- Эрдэнэ шиш, улаан лооль, улаан лоолийн нэмж хийнэ. дулаан дамжуулалт.
- Бэлэн гоймон, бяслагны оройн хоол идэх хэрэгтэй. 8 минутын турш 10 минут буцалгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 277 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 67 мг |
| Натри | 251 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 25 гр |