Энэхүү хялбархан broccoli цагаан будааны Casserole жорыг будаа, broccoli хийдэг бөгөөд энгийн бяслаг, өтгөрүүлсэн шөлтэй амтлагчаар хольсон. Хэрэв та хүсвэл зарим нэг бутлагч талхны үйрмэгтэй холино.
Өдөр бүр шөнийн гэр бүлийн хоол, хүүхдүүдэд маш ээлтэй, энэ нь потлак руу явах маш сайн хоол болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 багц хөлдөөсөн жижиглэсэн цэцэгт байцаа (ойролцоогоор 20 унци нийт)
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1/2 аяга diced сонгино
- 1/2 аяга ногоон чинжүүтэй жижиглэсэн
- 1/2 аяга жижиглэсэн селери
- 2 аяга чанасан будаа
- Cheddar бяслагны 2 аяга хувааж, хувааж болно
- 1 байж болно
- мөөгний шөл тос
- 1 селили шөл тос болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Grease 2 1/2 квадрат жигнэх таваг.
- Багцыг даган зууханд эсвэл савны чиглэлийг даган бичил долгионы зууханд хоол хийх.
- Дунд зэргийн дулаан дээр иштэй цөцгийн тос хайлуулна. Тендер хүртэл жүрж сонгино, ногоон чинжүү, селөдерейг хутгана.
- Нэг аяга нь чанасан цагаан будааг сам хорхойн ногоо, хатаасан чанасан broccoli, кашдарын бяслагны 1 аяга, өтгөрүүлсэн шөл зэргийг нэгтгэнэ. Бэлтгэсэн таваг дээр тавь.
- Шарсан жигнэмэгийг тугалган цаасаар жигнэж, 350 минутын турш 30 минутын турш шарж, эсвэл шарах хүртэл халуун, шарж хүртэл хийнэ.
- Хөнгөн цагаан тугалган цаасыг нэмж, хэрчсэн cheddar бяслагтай үлдээд үлдсэнийг нь 5 минутын турш жигнэж, дээд хөнгөнцагаан browned, бяслаг хайлж өгнө.
Шилдэг зөвлөмжүүд
- Буталсан гурилыг хийхдээ: 2 хоолны халбагын цөцгийн тос бүхий шинэ жимсний чанамал 1 аяга. Бялууг жигнэж дууссаны дараа бяслаг хайлж аваад, зуухаа зуухнаас салгаад, жигнэмэг дээр тавина. Буталсан савны дээд хэсгийг Булцуугаар хутган сайтар хутгана. Буталсан байцаа бага зэрэг browned хүртэл хуйлаастай.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 907 |
| Нийт өөх | 59 гр |
| Ханасан өөх тос | 35 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 175 мг |
| Натри | 708 мг |
| Нүүрс ус | 65 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 29 гр |