Сармис, шинэхэн килантро, шохойн шүүс, давс, чинжүүтэй хүрэлцэх энгийн, зайлшгүй шаардлагатай salsa найрлагатай энгийн тоор ба манго салсны жор. Жимс, тоор жимсний амт нь амттай бөгөөд шинэ амтат жүржийн амттай амтат жүржийн амттай амттан, сармистай хослуулан иддэг.
Хөнгөн зуушаар хийсэн шинэ соустай жимсний чанамалыг туршиж үзээрэй, эсвэл тоор болон манго салсыг ногооны burrito эсвэл цагаан хоолтон tacos дээр нэмээд ер бусын тохойгоор нэмээрэй.
Энэ хялбар амра salsa жор нь түүхий хоол хүнсэнд хэрэглэхэд тохиромжтой веган хоол хүнсний жор, шинэхэн манго, тоор, сармис, шохой, килантро гэхээс илүү юу ч хэрэггүй, энэ нь ч бас тохиромжтой улаан буудайн харшилтай. Ихэнх salsa жор шиг калори маш бага, өөх тосгүй.
Хэрэв та энэ манго салсны жор болон жимсний жанчдад дуртай бол энэ хялбар шинэхэн чангаанзны salsa хийхийг оролдох уу эсвэл энэ төрлийн хар шош болон хан боргоцойны salsa жорыг үнэхээр өөр өөр зүйлээр туршиж үзэхийг хүсч болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 хальсан, хальсалж, жижиглэсэн
- 2 шинэ тоор, хальсалж, жижиглэсэн
- 1 дунд хэмжээний чихэрлэг сонгино, diced
- 1 улаан лооль, diced (заавал биш)
- 2 хумс сармис, зөөлөн татсан
- 2 tbsp жижиглэсэн cilantro
- нэг шохойн шүүс
- давс, чинжүү зэргийг зур
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлага, хергегчийг хосол. Хэрвээ та хүнсний процессортой бол бүх найрлагыг бүрдүүлж, хагалахаас өөр аргагүй.
Үйлчлэхийн өмнө зуурах Амт, давс, чинжүү, шохой, эсвэл cilantro зэрэг амтыг нэмнэ.
Амок-ын salsa дөрвөн нэгжийг бий болгоно.
Манго тэжээлийн мэдээлэл, нэг хоолны:
Үйлчилгээний калори: 105
Өөх: 0.5 г
А аминдэм: 25%, Витамин С: 64%, Кальци: 3%, Төмөр: 2%
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 186 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 56 мг |
| Нүүрс ус | 45 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 5 гр |