Энэ сайн тахианы салатыг 2 тахианы чанасан тахианы махаар хийсэн. Дэлгүүрт худалдаж авсан эргэдэг тахианы мах, эсвэл тахиа шарж, зарим нь тахианы хөхийг идэж, энэ амттай салат хийх хэрэгтэй. Энэ нь pita халуунд гайхамшигтай, гэхдээ шанцайны ургамал, салат ногоон дээр маш сайн үйлчилдэг.
Би бага зэрэг нэмэлт карри нунтаг дуртай болгохын тулд дуртай, гэхдээ таны хүссэн хэмжээгээрээ эсвэл бага зэрэг карри нунтаг хэрэглээрэй.
Мөн үзнэ үү
Ургамлын гаралтай тагтны тахиа
Өмнөд загварын тахианы салад
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга болгосон тахиа *
- 1 сахартай сироп, diced
- 2 ногоон сонгино, нимгэн хэрчсэн, сонголттой
- 1/4 аяга таглаатай
- бүйлс, хутгана
- 1/3 аяга алтан үзэм
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1/2 - 3/4 аяга майонезаас, эсвэл амсах болно
- 1/2-ээс 1 халбага карри нунтаг буюу түүнээс дээш, амсах болно
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн аяганд тахианы мах, селөдерей, сонгино, бүйлс, үзэм зэргийг нэгтгэнэ. Нимбэгний шүүс, 1/2 аяганы майонезаар дуслаарай. Ус чийгшүүлэхэд шаардлагатай майонезаас нэмэх хэрэгтэй.
- Амт нь карри нунтаг, давс, чинжүү нэмнэ; сайн холино.
- Lettuce эсвэл pita халуунд эсвэл сэндвичээр үйлчил.
4.
* Тахианы хөх хулгайлахын тулд саванд 2-оос 3 boneless тахианы хөхний хэсгүүдийг хийж, усаар таглана. Өндөр дулаан дээр буцалгаад тахиа авчир.
Дулааныг бага зэрэг халааж, хайруулын тавган дээр тавина, тахианы махыг сайтар чанаж, 15-20 минутын турш буцалгана. Хөргөхийн тулд тахианы махыг тавган дээр ав. Хөргөсөн тахианы махыг дараад жороор нь үргэлжлүүлнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 631 |
| Нийт өөх | 48 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 119 мг |
| Натри | 409 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 36 гр |