Та яагаад селөдерний салад идэх ёстойн шалтгааныг олохын тулд маш гүн ухаж болохгүй. Celery нь тэжээллэг чанартай. Энэ нь витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцоонд маш сайн нөлөөтэй, холестериныг бууруулах, зүрхний өвчин, цус харвалт, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг. Хэрэв танд илүү сайн шалтгаан хэрэгтэй бол энэ салат амттай амттай! Би энэ саладны жороор олж авсан Raw Ranch Dressing-тэй сайхан амттайг олж мэдсэн.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга селөдерей хэрчсэн
- 1/2 аяга үзэм (эсвэл үхрийн нүд, эсвэл цангис)
- 1/4 аяга жижиглэсэн яншуй
- 1/2 аяга жижиглэсэн самар
- 2 халбага хүйтэн дарагдсан чидун тос
- 1/2 нимбэг (шүүслэг)
- 1/4 халбага далайн давс (эсвэл амт)
- Амт нь шинэхэн гадаргууг хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Селиль, үзэм болон бусад хатаасан жимс, яншуй, самартай хамт тараана.
- Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, давс нэмээд дахин шиднэ.
- Шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүүтэй хамт үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 371 |
| Нийт өөх | 34 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 463 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 7 гр |