Энэ үзэсгэлэнтэй, тэжээлтэй зуны талхны хоолны жор нь өнгөлөг хүнсний ногоо, тэдгээрийг саванд хийж, дараа нь зөөлөн, утаатай хүртэл өвс ногоотой цөцгийн тосоор дүүргэнэ. Дараагийн зуны үдэшлэгт зориулж талхтай ногооны талбайнуудыг өнгөлөг талх тавь. Та дуртай төрөл бүрийн ногоог ашиглаж болно. Зөвхөн ижил цагт ойролцоогоор тавина. Энэ нь төмс, лаазалсан эрдэнэ шишийн үлдэгдэл, лууван зэрэг бусад үндэстний ногоог өмнө нь бичил долгионы зууханд хийж болно.
Та нарыг жорлонд хийж өгч болно. Танай зочдод зориулж салаатай ногоогоор бэлтгэсэн ногоог гарган авахын тулд ногоог ногооруулан идэхээсээ өмнө идээрэй. Энэхүү жор нь хөнгөн цагаан хоол идэх үдийн хоолны гол хоол болж болох юм. Зарим маффин, эсвэл сармисаа талхаар үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 12 шинэ улаан төмс
- 2 сонгино
- 1 ногоон хонх чинжүү
- 1 улаан чинжүү чинжүү
- 1 шар хонхны чинжүү
- 12 том мөөг
- 12 интоорын улаан лооль
- 1/3 аяга цөцгийн тос
- 1/4 аяга сараалжтай
- Parmesan бяслаг
- 1/4 tsp. сармис давс
- 1/2 tsp. хатаасан ганди навч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шарж бэлтгэх, урьдчилан халаах.
- Жижиг шинэ төмс тус бүрийн төвийг тойруулан нимгэн туузыг хальсалж, сонгинотой саванд хийнэ. Усаар хучих, буцалгаад авч, төмс нь бараг тендер хүртэл 6-8 минут байлгана. Сайн ус зайлуулах.
- Бүгд сонгино тутамд 6 шаантаг болгон хайчилж ав. Үрийн хонхны чинжүү ба тус бүр 6 шаантаг болгон бууруул. Бүх хүнсний ногоог хатаасан цаасан алчуураар хатаа.
- Жижиг саванд цөцгийн тос хайлуулна. Дулаанаас халааж, бяслаг, давс, ганди навчаар хутгана.
- Металл шоргоолжны 12 ширхэг хүнсний ногоо тариалахын тулд 1/4 "талбайг хооронд нь байрлуулж тэгшхэн хоол хийх хэрэгтэй.Хүссэн ногоог янз бүрийн хэлбэрээр хийж үзээрэй.
- 8-10 минутын турш дунд зэргийн халбагыг 4 цагаас өмнө 6 минутын турш түрхэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 771 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 30 мг |
| Натри | 212 мг |
| Нүүрс ус | 151 гр |
| Эмийн Fiber | 21 гр |
| Уураг | 21 гр |