Халуун ногоотой хиам нь энэ амттай lentil шөл юм. Тахианы мах, алимны хиам, andouille, эсвэл энэ шөлний дуртай тамхи татдаг.
Энэ нь томоохон гэр бүл, үдэшлэгт зориулж том хэмжээний шөл гаргадаг, эсвэл дараа нь багцаа хөлдөөж өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт сэгсэрнэ
- 1 аяга diced шүүслэг
- 1 аяга diced сонгино
- 1 аяга хэрчсэн лууван
- 2 хумс сармис, том хэрчсэн
- 12 унци
- тамхи татдаг хиам , тахиа,
- andouille , цацагт хяруулын хиам, эсвэл бусад
- 6 аяга
- тахианы шөл
- 2 лааз (тус бүр 14.5 унц) улаан лоолийг хэрчсэн, даршилсангүй
- 2 аяга шинэхэн бууцай (эсвэл Швейцарийн chard эсвэл kale)
- 1 нимбэгний шүүс, ойролцоогоор 2 хоолны халбагын халбага
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 1 халбага жижиглэсэн шинэхэн яншуй
- Давс, амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сэнгэнэсэнд сайтар зайлж сайтар зайлуулна.
- Давсыг оруулаад бусад бүх найрлагыг 5-аас 7-р шатанд удаан агшаагчинд хийнэ.
- Мах, хүнсний ногоо тендер хүртэл 6-8 цагийн турш LOW дээр тавь.
- Хэрвээ шаардлагатай бол холигчоор шөлний заримыг нягтруулахын тулд цэвэрлэнэ. Эсвэл та хүссэн уйтгартай байдалдаа хүрэх хүртэл тунгаагуур, хольцыг хэрэглэ.
- Шаардлагатай бол давс, амттай улирал.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 300 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 18 мг |
| Натри | 713 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 19 гр |