Crockpot Roasted Vegetables-ийн энгийн жороор та ямар нэг хатуу үндэслэлийн ногоог хэрэглэж болно. Хэрэв та цагаан хоолтон бол, эсвэл шарсан тахиа, steak эсвэл махны хольцтой хамт явахыг хүсэж байгаа бол шаржны ногооны тавагтай адил зүйл байхгүй. Хэрэв та шаржны оройн хоол хийж байгаа бол энэ нь гайхалтай юм. Зүгээр л зууханд хоёуланг нь тогшина. Шар буурцагтай хүнсний ногоог өвлийн улиралд сонгодог талх тавьдаг бөгөөд зах зээлд ямар ч шинэ зүйл харагдахгүй, гайхамшигтай байдаг.
Зөвхөн энэ жороор хатуу root ногоо хэрэглэдэг. Хэрвээ та афрагус, ногоон шош, улаан хорхой чинжүү гэх мэт зөөлөн ногоо хэрэглэдэг бол энэ нь удаан хоол хийх цагт хэт зөөлөн болдог. Бусад сайн сонголтууд нь амтат төмс, Юкон Алт төмс, creamer төмс, манжин, эсвэл rutabagas багтана. Бүх ногоо ижил хэмжээгээр багасгахын тулд ижил хэмжээтэй хоол хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та өөрийн амтаас хамааран хүнсний ногоог хальтирч болно.
Ихэнхдээ хоол хийж иддэг бол ногоо нь маш амттай болдог. Идэш тэжээл нь элсэн чихэр болж хувирдаг. Энэ төрлийн жор нь хүнсний ногоо таалагддаггүй хүмүүст ч хайртай болно.
Та энэ жорыг зууханд дулаацуулсан гүн хоолонд үйлчил. Энгийн, амттай, эрүүл, амттай, тохь тухтай. Жор нь маш олон төрлийн шилэн, А, С витамин, фитохимийн найрлагатай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт хүүхэд лууван, эсвэл тогтмол лууван, хэсэг хуваасан
- 4- русын төмс, цэвэрлэж, 1-1 / 2 ширхэг хуваасан
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 2 хумс сармис, татсан
- 2 халбага ус
- 3 халбага чидун тос
- 1/4 халбага давс
- 1/8 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
1. 3-4 кварк crockpot дахь лууван, төмс, сонгино, сармис, ус, чидуны тос , давс, чинжүү зэргийг хослуулан хольж хутгана. Хэрэв та бүхэл бүтэн нимгэн лууванг олж чадвал тэдгээрийг огтолж болохгүй, харин удаан агшаагчинд нэмнэ. Хэрвээ та тэдгээрийг бага зэрэг арчилж байвал ногоон топууд дээр үлдээж болно. Хэрэв та сармис ихтэй бол илүү ихийг нэмнэ үү. Та хүнсний ногооны хувийн жинг өөртөө тохируулан, хүнсний дэлгүүрт олж болох юм.
2. Тагийг нь таглаад 7-9 цагийн турш хооллоорой. Хэрвээ та шинэ, халуун хоол хийх тавцантай бол 5, 6 цагийн дараа хоол хийх боломжтой. Хэрэв та тэднийг илүү ярвигтай байхыг хүсч байгаа бол 5-6 цаг орчим хүнсний ногоог шалгаж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 236 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 65 мг |
| Нүүрс ус | 44 г |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 5 гр |