Хөлдөөсөн шөл болон энгийн ургамал нь энэ боовыг хурдан бөгөөд хялбархан бэлддэг. Энэ хөлдөөнд хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн болгосон аспараг ашиглана. Энэ нь үлдсэн саатал ашиглах гайхалтай арга юм. Эсвэл жорыг нь бүрэн болгосон шишүүхэй Steak эсвэл Deli хиам. Энэ нь долоо хоногийн ямар ч шөнийн турш бүх л сайн casserole юм.
Энэхүү энгийн Casserole нь салат, жигнэмэгээр үйлчилнэ. Дараагийн өдөр нь үлдсэн талхыг үдийн хоолондоо дахин давтана.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (10 3/4 унци) нь селөдерн шөл тос болно
- 1 аяга сүү
- 1/4 аяга нилээд жижиглэсэн сонгино
- 1/4 халбага хатаасан marjoram (crumbled)
- 1/4 халбага
- хатаасан розмарин (үйрмэг)
- 1/2 аяга хэрчиж бяслаг (эсвэл бяслаг)
- 1 1/2 аяга чөмөгний үйрмэг (өвслөг амттай)
- 2 аяга чанасан гахайн мах
- 2 аяга аарцагны жад (хэрчсэн ба хатсан)
- 1 халбага хайлсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Хөнгөн цагааны цөцгийн тос 1 1/2 квартет casserole таваг эсвэл жигнэх таваг.
- Саванд нь селили шөл, сүү, сонгино, маржорам, розмарин тосыг нэгтгэнэ. Зүгээр л буцалгахын тулд дунд зэргийн дулааныг халаана.
- Бяслаг нэмэх; Холимог жигд бөгөөд бяслаг хайлж дуустал хутгана.
- Бэлтгэсэн шар буурцаг, эсвэл жигнэх таваганд хуурай хуучны хольц, гуравны нэг нь хагас спирт, талхны талбайн тал , хагас бяслагны амтлагчтай . Давталтыг давт.
- 1 халбага хайлсан цөцгийн тосоор дүүргэсэн хольцны үлдсэн гуравны нэгийг холино. дээд дээр цацна.
- 30 минут 40 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд жүрж, спаржаумын Casserole жигнэх, эсвэл Casserole халуун, хөөсөрсөн хүртэл норгоно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 450 |
| Нийт өөх | 36 гр |
| Ханасан өөх тос | 19 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 92 мг |
| Натри | 632 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 14 гр |