Энэхүү энгийн, эрүүл хулуу үрийн pesto жор нь ямар ч pesto жор шиг амттай ашиглах; халуун гоймон руу шидэгдэж, шөл болгон хутгана. Хулууны үр нь байгалын хамгийн тэжээллэг хоол хүнсүүдийн нэг бөгөөд энэ амттай pesto жор нь тэднийг идэх сайхан арга юм! Дашрамд хэлэхэд, тэднийг шарах, бууныхаа талаар санаа зовох хэрэггүй. Бүх өндөр чанартай хүнсний дэлгүүрүүд эдгээр шарж зарж, хэрэглэхэд бэлэн болсон.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга хулуу үр (жигнэсэн, шарж)
- 2 халбага Parmesan сараалжтай
- 2 хумс сармис
- 3/4 аяга
- гаат Өвсний навч
- 3/4 аяга шинэ яншуй навч
- 2 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1/2 аяга чидун тос
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хулууны үр, Parmesan, сармис зэргийг хүнсний процессортой хослуулна. Үрийг бараг газар хүртэл 20 секундын турш эргүүлэх ба унтраах.
- Бүйлс, яншуй, нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос нэмээд 40 секундын турш импульс нэмнэ. Хольц нь шингэрүүлсэн амтлагчаас илүү курс зөөгчтэй адил байх тул илүү боловсронгуй болгохоос болгоомжлох хэрэгтэй.
- Шилэн аяганд хийж, амттай болгож, амтлагчаа давсаар тохируулна. Хулууны үрийг шарж байхад нь давсалсан байсны адил амттай байлгах хэрэгтэй. Нэн даруй үйлчил, эсвэл хоёр хоногийн турш хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 128 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 1 мг |
| Натри | 47 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |