Эдгээр амтат удаан агшаагч цацагт хяруул хөл нь төсөв дээр хялбар, амттай байдаг. Хан боргоцойтой чихэрлэг, исгэлэн шарсан амтлагч нь тэдэнд арлын амтыг өгдөг бөгөөд удаан агшаагч нь тэднийг хоол хийхэд хялбар арга юм.
Зарим жижиглэсэн ногоон сонгино эсвэл сармисны сармисыг зарим нэмэлт амттай цацагт хяруулын хөлөнд нэмнэ үү. Bell чинжүү хэсгүүд, туузууд ч сайн байх болно.
Маш бага бэлтгэл байна. Зүгээр л удаан агшаагчинд цацагт хяруул хөл тавина, тэдний дээр энгийн гар хийцийн цуу асгаж, товчлуурыг дар. Өдөржин явж, амттай хоолонд очиж үзээрэй.
Эдгээр цацагт хяруулын хөлийг цагаан будаа, гоймон, төмс, хоолны дэглэмээс өдөрт хоол идэх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 - 6 цацагт хяруулын хөл
- калийн давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
- 1/2 аяга кетчуп
- Цөцгий цуу 5 халбага
- 1 халбага Worcestershire sauce
- 4 халбага хар хүрэн сахар
- 1 халбага шингэн утаа, нэмэлт
- 1 ширхэг (8 унц) буталсан хан боргоцой, сайн хатсан
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хийн агшаагчийн таваг саванд хөнгөн ацаар тос түрхэнэ.
- Аажмаар агшаагчинд цацагт хяруулын хөлийг байрлуулж давс, чинжүүтэй цацна.
- Нэг аяга саванд үлдсэн орцыг нэгтгэж, Цацагт хяруул хөл дээр халбага хийж, цув хөлийг нь сайн эргүүлээрэй. 7 долоо хүртэлх цагт LOW дээр тогооч, хоол хийх. Хэрвээ хэтэрхий удаан чанаж байвал тэдгээр нь нурж болзошгүй тул 7 цаг өнгөрсний дараа эмзэг байдлыг шалгаж үзээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 2479 |
| Нийт өөх | 94 гр |
| Ханасан өөх тос | 24 гр |
| Unsaturated Өөх | 31 гр |
| Холестерол | 1,206 мг |
| Натри | 2,244 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 363 гр |