Parmesan Herb Coating-тай baked chicken breast

Талхны үйрмэг, Parmesan бяслаг, ургамлын амт нь эдгээр шатаасан тахианы хөх. Царцаатай панко үйрмэгээр нарийн боовныг сольж чөлөөтэй орлуулаарай.

Сармисын амтанд Breadcrumb холимогт сармисны нунтаг 1/2 халбага нэмнэ. Хэрэв та хүсэж байгаа бол Италийн өвслөг ургамлын нэг халбага нь oregano болон thyme сольж уу.

Нахиа, шатаасан төмс, салат, эсвэл уурын ногоотой тахиагаа үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 3 фунт хуваасан тахианы хөх (ойролцоогоор 4 тахианы хөх)
• 3/4 аяга нарийн хуурай breadcrumbs (энгийн)
• 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
• 2 teaspoons хатаасан яншуй ширхэгтэй
• 1 халбага давс
• 1/2 халбага хатаасан oregano (бутархай)
• 1/2 халбага хатаасан Ганга (crumbled)
• 1/4 халбага чинжүү
• 1/4 аяга хайлуулсан цөцгийн тос
• 1 халбага хүйтэн цөцгийн тос (жижиг ширхэг болгон хуваасан)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
2. Тахианы махыг арьсыг зайлуул.
3. Нэг аяга саванд Breadcrumbs, Parmesan бяслаг, яншуй ширхэгтэй, давс, органano, ганга, чинжүү зэргийг нэгтгэнэ.
4. Хайлсан цөцгийн тосыг тахиаг дүрнэ. Торгох холимогоор тахианы мах хийх. Тахианы махыг нэг давхрагатай хольж, тосыг бага зэрэг жигд таваарай. Цөцгийн тосоор тахианы цэгийг цэгцэл.
5. Тариалсан зууханд ойролцоогоор 1 цаг, эсвэл тахиа идэх хүртэл жигнэх.

1. АНУ-ын доллараар шувууны аж ахуйн хамгийн доод температур 165 F. Хэрэв итгэлгүй бол тахианы маханд хүрч чадаагүй хамгийн зузаан хэсгүүдэд хүнсний термометрээр шалгана.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1052
Нийт өөх	64 г
Ханасан өөх тос	24 гр
Unsaturated Өөх	23 гр
Холестерол	332 мг
Натри	614 мг
Нүүрс ус	17 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	96 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)