Эдгээр шатаасан франц шарсан төмс нь маш бага өөх тосыг засахад хялбар байдаг. Хоолны амтыг амтлах дуртай, эсвэл загасны давс эсвэл далайн давстай усаар шүрших хэрэгтэй. Креол буюу Cajun амтлагч эсвэл давстай хольцыг хэрэглээрэй.
Та мөн төмсний зурвасыг тослохоос өмнө чидун тос, ургамлын тос хэдхэн хоолны халбагаар хаях боломжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 ургамлын тосны хоол хийх шүршихгүй
- 4-5 том жигнэсэн төмс (1/4 тууз болгон хуваасан)
- 1 эсвэл 2 халбага амтлагчийн хольц (таны сонголт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 450 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Нь жигд бус шүршигч нь жигд хуудас Spray.
- Тослогны төмсийг амтлагчаар сонгох хэрэгтэй.
- Талхыг төмс хийж, 20-30 минутын турш жигнэж, 10 минут тутамд жигд болгоно.
- Браунинг ба шар буурцаг хүртэл жигнэх.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 71 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 1 мг |
| Натри | 49 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |