Мөөгөнцрийн ургамал нь ямар нэг мах, шувууны маханд маш сайн тохирдог. Эдгээр нь төмс, сам хорхой, шавар шарсан амттай байдаг.
Рутадуна нь ойр хавийн хамаатан садантайгаа илүү амттай байдаг. Тэд манжин, байцаа хоёрын хоорондох эртний загалмай гэж үздэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2-оос 3 фунт стерлинг
- 2 teaspoons давс
- 1/3 аяга цөцгийн тос
- 1/2 халбага хар чинжүү шинэхэн гадаргуутай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Peel rutabaga; Шавар хувааж болно.
- Том саванд хийж, усаар дүүргэнэ.
- Давсны халбага 1 халбага нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: халааж, халааж, 25-30 минутын турш хөргөнө.
- Шороог нь хатааж, чанаж, чанаж болгохын тулд хайруулын тавган дээр эсвэл хатаана.
- Мөөгийг цөцгийн тос, 1 халбага давс, хар чинжүүтэй холино.
Шинжээчийн зөвлөмжүүд
Хадгалалтын хадгалах сав руу нухсан rutabaga-г багтааж, аль болох их хэмжээний агаар шахна.
12 сар хүртэл хугацаагаар хөлдөхгүй. Дундаж халуунд саванд хөлдөөсөн нухсан рупабагаыг дахин чангаруулна уу. Күүкийг их хэмжээгээр хутгана.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 161 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 27 мг |
| Натри | 799 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 2 гр |