Sunchokes, мөн Иерусалимын артококс гэж нэрлэдэг бөгөөд шатахдаа маш сайн амттай байдаг. Та цагаан хоолтон, веган, эсвэл шарж идэх эсэх, шарсан талх зэрэг нь таны шарсан цэсний тав тухтай байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт
- Sunchokes (½ инч зүсмэл)
- 1/4 аяга чидун тос (эсвэл наранцэцгийн тос, шороонд зориулсан)
- Dash давс (эсвэл амт)
- Dash чинжүү (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
Аль аль талд нь чидуны тосоор хэрчсэн хуванцраар сайтар хутга. Давс, чинжүү жаахан жүрж, амталж, сайтар чангарсан халуун шарах дээр байрлуулна.
6-8 минутын турш шарж, наркотын зөөлөн, сайн шаргал үснээс хойш нэн шаардлагатай. Амт нь давс, чинжүүтэй улирал, халуунаар үйлчилнэ.
Шарсан талхыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Илүү цагаан хоолтон эсвэл хүнсний ногооны махны жорыг хайж байна уу? Цаашид алга.
Энд цагаан хоолтон, ногооны махны жор байдаг .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 117 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 29 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 1 гр |