Эдгээр түргэн, хялбар утсан гахайн дарсан махыг бүрэн чанаж болгосон тул зөвхөн 10-аас 14 минутын турш хооллож, махыг нь хайруулын тавган дээр халаах хэрэгтэй.
Хөлдөөсөн байцаа , ногоон ногоог нэмж идэх сайхан хоолтой.
Хэрвээ та сонирхогчийн амтыг мэдэрч, харин тулга, эсвэл шанагатай хэсэг, эсвэл хиамны зүсмэл гэдсэнд байхыг хүсэхгүй бол тамхи татдаг гахайн дарсан мах нь төгс төгөлдөр юм. Та ч гэсэн чихэрлэг төмс, төмсний салат, бүрхүүлтэй хан боргоцойгоор үйлчлүүлэх замаар хиам шиг хандаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 (1/2 инч) бүрэн болгосон утсан гахайн мах дарсан, зайлж хатаана
- 1 халбага цөцгийн тос буюу тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тараасан махыг хийхдээ: Том иштэй тос, тос нэмээд, нэг талдаа 4-5 минутын турш дулаан, хөнгөнцагаан алт хүртэл нэмнэ. Хөөрөхгүй.
- Шарж эсвэл жигнэхийн тулд: Халаалттай тосолсон мах, broiler таваг дээр халаасан тосыг халаах эх үүсвэрээс 5-7 инч зайд байрлуулна. 5 минутын турш 7 минут, нэг удаа эргэж тавин 5-аас 7 минутын турш талхлаарай. Хөөрөхгүй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 124 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 41 мг |
| Натри | 29 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 11 гр |