Цавуугийн согог нь хулганыг дараа нь өтгөн амтлагч дээр нэмээд бор хүрэн хатаасан.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага яншуй, шинэхэн жижиглэсэн байна
- 3 ногоон сонгино, жижиглэсэн
- 1 халбага давс
- 1/8 халбага чинжүү
- 1 аяга хуурай цагаан дарс
- 1/2 аяга ус
- 2 1/2 фунт согог филетэй
- 3 халбага тос, хувааж
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
- 1 аяга хүнд тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй, яншуй, ногоон сонгино, давс, чинжүү, цагаан дарс, усыг тавина. ХАЙХ Суулгах.
- Загас, хулганыг 8-10 минут нэмнэ.
- Загасыг бага зэрэг атираат гүехэн жигнэмэг тавагт тавина.
- Шингэнийг 1 аяга хүртэл бууруултал ус ба дарсыг холино.
- Үүний зэрэгцээ, том саванд цөцгийн тос 2 халбага хайлуулна. гуриланд хутгана, гөлгөр зуурмаг үүсэх хүртэл хутгах.
- Дахин аажмаар шингэн, хүнд тосыг бага зэрэг халаана.
- Үргэлжлүүлэн идэж, байнга хутгах хэрэгтэй.
- Үлдсэн тос нэмнэ; Загасны дээр асга. Зэрлэг brow хүртэл сайн загасны махыг тавина.
Нэмж Flounder жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 696 |
| Нийт өөх | 58 гр |
| Ханасан өөх тос | 25 гр |
| Unsaturated Өөх | 22 гр |
| Холестерол | 154 мг |
| Натри | 1,369 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 22 гр |