Талбайн вандуй, будаа

Махан гашуун ясны эдгээр тайвшруулах талбайн вандуй амтлах болно. Энэхүү жороор хатаасан талбайн вандуй, хар нүдтэй вандуйг хэрэглэж, эрдэнэ шишийн шинэ талхыг жигнэх нь зүйтэй.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 фунт хатаасан талбайн вандуй буюу хар нүдтэй вандуй
• 1 махтай ястай
• 1 том сонгино (жижиглэсэн, 1 аяга орчим)
• 1-ээс 2 хавиргатай селөдерей (нимгэн хэрчсэн)
• 2 хумс сармис (татсан)
• 1 халбага Cajun (эсвэл Creole) амтлагч
• 1/4 халбага хатаасан навч органо
• Dash давс (эсвэл амт)
• Dash чинжүү (эсвэл амт)
• 6 аяга халуун чанасан цагаан будаа
• 1/2 аяга ногоон сонгино (хэрчсэн, чимэн гоёг)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Сорьцыг авч, талбайн вандуйг усанд аваад, 1 1/2 цаг орчим тендер болно.
2. Сэрс болон вандуй шавхана. Урт агшаагчид сонирхогчийн яс, сонгино, селөдерей, сармистай вандуйг хослуулдаг.
3. 1 аяга ус буюу шөл нэмнэ. 5 цаг 6 цагийн турш халааж тавина.
4. Cajun амтлагч, органano, давс, чинжүү амт нэмнэ.
5. 1-ээс 2 цагийн турш үргэлжлүүлэн хоол хийх.
6. Халуун болгосон цагаан будаагаар үйлчилж, хэрчсэн ногоон сонгинотой шүрших хэрэгтэй.

6

Та мөн адил дуртай

Hoppin 'John

Халуун ногоотой Өмнөд Хар-Eyed вандуй

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	812
Нийт өөх	2 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	3 мг
Натри	1,266 мг
Нүүрс ус	175 гр
Эмийн Fiber	10 г
Уураг	20 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)