Нойтон филартай филе нь чөмөгний хувьд төгс төгөлдөр юм. Эдгээр гурвалжин филан нь амтат чинжүү бууцайны холимогоор эргэлддэг. Энэ гайхамшигтай хоолыг хэрхэн хийх нь гайхалтай вэ! Бөөрөлзгөнө, жаахан хоол хийж, жигнэх хэрэгтэй. Загасыг энгийн цагаан жанр болон Parmesan бяслагтайгаар үйлчил.
Талхтай эсвэл шаржигдсан төмсний энгийн тал нь загастай төгс байх болно. Райс бол өөр нэг сайн сонголт юм. Сайхан дуртай хоол идэхийн тулд салат буюу холимог ногоо нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 хоолны халбаган тос (хувааж)
- 1/4 аяга сонгино (татсан)
- 1 багц / 10 унцитай бууцай (жижиглэсэн, чанаж, чанаж, хатаасан)
- 1/2 халбага oregano
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага чинжүү
- 2 фунт сэгсрэгч филетэй
- 1/2 аяга цагаан дарс (хуурай)
- 3 халбага гурил
- 1/2 халбага хуурай гич
- 1 аяга сүү
- Сарнай: шинэхэн сараалжтай Parmesan бяслаг
- Хичээл: paprika
Үүнийг хэрхэн хийх
- 2 эгнээ тосыг иштэй саванд хийнэ.
- Тунгалаг хүртэл сонгино, сакум нэмнэ.
- Бууцай, хужир, 1/4 халбага давс, 1/8 халбага чинжүүтэй бол холино.
- Үйрмэг бүрт 1 1/2 халбага бууцайны хольцыг тавина. өнхрөх.
- Далайн талхыг жигнэж, талх тавган дээр тавь. Дарс нэмэх
- 350 F.-ийн таглааг 25 минутын турш жигнэ.
- Шингэний 1/2 аягыг норгоод нөөцлөнө.
- Загасанд дулаан байлгах.
- Хундуур багатай саванд цөцгийн тосыг 3 халбага хийнэ. гурил, давс, чинжүү, гичийг нэмнэ. Нөөц шингэн болон сүү нэмнэ.
- Хатуу болон хөөс хүртэл хатуурна.
- Чиргүүлийн дээгүүр дээрээс нь юүлнэ. Үйлчлүүлэхийн өмнө Parmesan, paprika хамт услана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 370 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 122 мг |
| Натри | 871 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 29 гр |