Энэ чихмэл хөөсөнцөр нь крабмеат, буталсан жигнэмэг, майонез, амтлагчийн холимогоор дүүрэн байдаг. Орлуулах амт, бүтэц нь наймалжтай бялуутэй төстэй. Залгих далавчтан нь гэр бүлийн хоолонд хангалттай бөгөөд зочдод хангалттай.
Parmesan бяслаг болон бууцайтай энэ будаа нь чихмэл бутлууртай холилдох гайхамшигтай талыг тавьдаг. Амтат хоолонд салат, steamed ногоо нэмнэ.
Sole эсвэл өөр зөөлөн цагаан загасыг ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том
- 1-ээс 2 фунт солбилцох филетэй
- 1 аяга нурууны крабмеат
- 1 1/2 teaspoons жижиглэсэн
- ногоон хонхны чинжүү
- 1 1/2 teaspoons pimiento жижиглэсэн
- 1/4 халбага хуурай гич
- 1/4 халбага Worcestershire сумс
- 1/4 халбага давс
- 1/8 халбага чинжүү
- 1/4 халбага Хуучин Bay амтлагч
- Cayenne газрын зураас, нэмэлт
- 4 давстай жигнэмэг буталсан
- 1 өндөг, салсан
- 6 tbsp. майонез
- 1 tbsp. жижиглэсэн яншуй
- 1/4 аяга цөцгийн тос, хайлуулсан
- 1/4 халбага амттан
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 F (200С / Хий 6) зууханд халаана.
- Усан халаагуурыг хүйтэн усаар зайлж, цаасан алчуураар хатаана.
- Дунд зэргийн саванд наймалж махыг жижиглэсэн ногоон чинжүү, пицца, гич, Worcestershire sauce, давс, чинжүү, Хуучин булан, шанцайны чинжүү, буталсан жигнэмэг зэргийг нэгтгэнэ.
- Жижиг аяга эсвэл аяга нь майонезаас өндөгний цагаан, 1 халбага хослуулна. Хавчны хольцыг сайтар хутгаж холино.
- Хайлсан цөцгийтэй хавтгай зүссэн тал дээр бутлуурын фильтрүүдийг хутга.
- Гулдруу тосыг бага зэрэг жигд жигнэсэн таваг дээр тавина.
- Сорьцыг дүүргэж цөцгийн тосыг чихмэл филетийн орой дээр байрлуулна.
- 15 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд наймалж чихмэл хавчаар жигнэх хэрэгтэй.
- Өндөгний шар болон үлдсэн майонезыг хослоорой. Загасны хэсэг бүрийн орой дээр өндөгний хольцыг тарааж, улаан чинжүүтэй шүрших.
- 450 F (230 C / Gas 8) температурыг нэмнэ. мөн 6 минутын уртыг удаан хугацаагаар, эсвэл алтан, хөөсөрлөнө.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Хавчаарын махыг жижиглэсэн хавч эсвэл сам хорхойг нь солино.
- Хуурай филе буюу өөр цагаан загасыг тавган дээр хэрэглээрэй. Хаддокс , сод, полокк нь бүх сайн сонголтууд юм.
- Хөнгөн чөмөгөөр хөнгөн майонез, өндөгний орлуулагч, дуураймал наймалж махыг хэрэглээрэй.
- Хуучин Bay орлуулагч: Кофе бутлуурын эсвэл зуурмаг, пестицид хийж, 1 халбага хар чинжүү, 3 бугын навч, 1 халбага кардамон үрийг, гич үрийн 1 халбага, селөдерн үрийг 1/2 халбага, самар , 1 халбага кетер давс.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 512 |
| Нийт өөх | 34 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 206 мг |
| Натри | 1,139 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 41 гр |