Цайны халуун аяганууд, сам хорхойтой самар, шинэхэн гадаргуутай цөцгий гурилаар хийсэн цөцгий, жигнэмэг, цацагт хяруулгүй овъёосны жигнэмэг зэргийг цуглуулаарай.
Та энэ жороор савласан gluten-free oat гурилыг хэрэглэж болно. Эсвэл цэвэр кофены буурцгийн нунтаг дээр цайруулаагүй чөлөөт овъёосыг өөрийн бэлдсэнээр хялбархан бэлдэж болно.
Зуурмаг, хөргөгчинд хоёр зуурсан зуурмагийг тохиромжтой, хэрчсэн, амтат цөцгийгүй жигнэмэгээр хийх боломжтой .
Stephanie Kirkos-ыг засварлах, 2016 оны 8-р сар
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга Кокос (гоймон, чихэрлэг биш, том талст)
- 1 1/4 аяга овъёос (шинэхэн гадаргуу, цавуулаггүй, овоолсон овъёос, тогоочийн тэмдэглэлийг үзнэ үү)
- 1/2 аяга цардуул (такока)
- 1/4 аяга гурил (бүх зориулалтын цавуулаг үнэгүй хольц)
- 1 халбага guar gum
- 1/2 халбага xanthan бохь
- 1 1/2 халбага жигд сод
- 2 аяга сахар (хүрэн, савласан)
- 1 1/2 аяга цөцгийн тос (эсвэл 3/4 аяга цөцгийн тос ба 3/4 аяга Кокосын тос)
- 2 дунд өндөг
- 1 халбага ваниль
- 1 халбага кокосын ханд (цөцгийгүй)
- Тайлбар: Та энэ жороор савласан Цавуулаггүй гурилын аяганд хэрэглэж болно. Эсвэл цэвэр коллаген бутлуур дээр плутен-үнэгүй овъёосыг нунтаглан өөрийн бэлдмэлийг хялбархан бэлтгэж болно. 1 1/4 аяга овъёос гурил бэлтгэхийн тулд ойролцоогоор 1 1/3 - 1-ээс 2 аяга цөцгий үнэгүй овъёос нэмнэ.
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын зууханд байлгана
- Том цаасны тавиурыг илгэн цаас буюу хөнгөн тосоор будгаарай.
- Хулсан талх нарийн боовны хальс дээр ойролцоогоор 5 минут буюу алтан хүртэл задруулсан байна. Энэ нь маш хурдан шатдаг тул анхааралтай харах хэрэгтэй.
- Цөцгийн тос, элсэн чихэр, өндөг, холимог саванд хийж, хөнгөн, сэвсгэр хүртэл ханд.
- Тусдаа саванд бүх хуурай найрлагыг холино. Холимог болтол холино.
- Хуурай найрлагатай (овоолсон овъёос, хушга гоймонгоос бусад) элсэн чихэр нэмнэ.
- Самнасан овъёос болон хунсэнд идэштээх.
- Зуурсан гурилыг хэмжих 1/8 аяга хэмжих аяга буюу хэмжих халбага хэрэглэ. Сансрын жигнэмэг хамгийн багадаа 2 инч зайтай.
- 15 минутын турш эсвэл алтан шаргал хүрэн жигнэж байлгана. Хөргөх тавцанд шилжүүлэхийн өмнө жигд хуудсан дээр хөргөх.
Зөвлөгөө: Шинэ овъёосны гурил хийхэд бага оврын цахилгаан кофе бутлуур хэрэглэ. Нэг удаа 1/2 аягыг кофены шош бутлуур дээр нэмж, овоолсон овъёос хүртэл газарт судсаар түрхэнэ.
Та элсэн чихэрийг 1 1/2 аяганд их хэмжээгээр бууруулах боломжтой.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 199 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 58 мг |
| Натри | 133 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |