Энэхүү шатаасан спагетти Casserole нь бүхэл гэр бүлийнхэнд хандахад хялбар, нэг удаагийн хоол юм. Хэдийгээр олон шатаасан спагетти жор нь мах идэхийг шаарддаг боловч энэ нь махгүй, тиймээс энэ нь цагаан хоолтон эсвэл төсөвтэй хүмүүст төгс төгөлдөр юм.
Бяслаг идэхээ больсон Spaghetti Casserole: Хэрхэн хийх вэ?
Энэ энгийн боловч амттай хоолонд уураг нэмэхийн тулд энэ жор өндөг, сүү, бяслаг шаарддаг. Хэрэв та дэлгүүрээ худалдаж авбал спагетти жанчруулж өгнө. Хэрэв та брокколи нэмбэл (жижиглэсэн цэцэгт байцаатай нэг аяга нь ойролцоогоор 3 грамм уураг байдаг) ба мөөг (аяга мөөгний бараг 2 грамм уураг ). Хүнсний дэлгүүрүүд урьдчилан жижиглэсэн болон урьдчилан бэлтгэсэн хүнсний ногоо зардаг тул туршилт хийхээс бүү ай.
Та өөрийн дуртай хоолоор хооллож буй хүмүүсийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их дуртай зүйлээ нэмж болно. Гэхдээ энэ жороороо хазайхгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь бүгд амттай байдаг.
Шар айрагны зууханд зууханд хүрэхээс өмнө хэрчиж бяслагтай маш чөлөөтэй байдаг. Амттай ус хийхийн тулд какаоны орой дээр алтан хүрэн хацар царцдас шиг зүйл байхгүй. Эцэст нь хийж дуусмагц ногоон салат ( Caesar салат энэ жороор их ажиллана) болон зарим шинэхэн хийсэн сармисны талхаар үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 16 цаг спагетти
- 2 28 унц. лонхтой spaghetti sauce
- 1 том өндөг
- 1/2 аяга сүү
- 2-1 / 2 аяга хэрчиж байна
- mozzarella бяслаг , эсвэл хэрчсэн Италийн бяслагны хольц
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Ус буцалгахын тулд том савыг авчир. Спагетти нэмээд багцын зааврын санал болголтоос 1- Сайн усаар шүрших (гэхдээ хүйтэн усаар зайлахгүй, бүх цардуулыг зайлуулах шаардлагагүй).
- 9 х 13 жигнэх тавцангийн ёроолд байгаа спагетти сумны нэг саванд хийнэ.
- Том хэмжээний холимог саванд өндөг болон сүүг цохино. Үлдсэн спагетти сумыг өндөг болон сүүний хольцтой нэмнэ. Сайн холино. Цавуулын холимогт хатаасан спагетти нэмж, үүнийг хутгана.
- Бэлтгэсэн тавган дээр спагетти хольцыг тараана. Бяслагны бяслагыг спагетти кооэрэр дээр жигд тарааж өгнө.
- 30-аас 40 минутын турш спагетти каучерыг шарж, шар айраг исгэж, бяслаг нь алтан хүрэн өнгөтэй байна. Спагетти Casserole нь 10 минутын өмнө үйлчилнэ.
- Салбарт хувааж, салат болон / эсвэл сармисын талхаар үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 361 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 89 мг |
| Натри | 130 мг |
| Нүүрс ус | 54 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 21 гр |