Энэхүү түүхий веган жүрж, кейлу салатны жор нь түүхий цайзыг түргэн, хялбараар арчлах боломжтой. Кейл маш их тустай байдаг. Энэ нь Витаминий К, А, С витаминуудад маш өндөр байдаг. Би жаахан амттай, бага зэрэг халуун ногоотой, амттай давстай сайхан амттай. Түүхий савтай навчаар гараа наахад гараа нааж, бүр мөсөн бүрхэвчийг хангаж, энэ салатыг хийх хамгийн сайн арга зам юм. Хоол идэхээсээ өмнө хоол идэхээс өмнө илүү удаан идэх болно. Хөргөгчдөд нэг цагийн дараа кейлийг яаж багасгахыг та гайхах болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том сам хорхой (буржгар эсвэл
- үлэг гүрвэлийн калор )
- 1 улбар шар (шахагдана)
- 1 халбага
- шохойн шүүс (шинэхэн шахаж)
- 1 халбага чидун тос (хүйтэн дарагдсан буюу Кокосын тос)
- Нэмэлт: 2 teaspoons
- agave нектар (түүхий)
- 1-ээс 2 хумс сармис (татсан эсвэл дарагдсан)
- 1/4 халбага давс (далайн давс)
- Cayenne чинжүү (эсвэл амсах)
- 2 tangerine (хальсыг хэсэг хэсгээр нь салгаж)
- 2 халбага үхрийн нүд (эсвэл үзэм)
- 1 том лууван (сараалжтай)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гүзээлзгэний навч бүрийг барьж, ишний жижиг хэсгүүдийн овоолсон хэсгийг овоолж, аяга саванд цуглуулж авна.
- Шар, шохойн шүүс, тос, цардуул, сармис, давс, шанцайны халбага саванд нэмж, найрлага бүрийг 2-оос доошгүй минутын турш нэмж хийнэ. Калены сууж, marinate (хөргөгчинд шөнийн дотор 30 минутын турш) эсвэл банз, үхрийн нүд, сараалжтай лууван зэрэг ялтсуудыг тараан тавина. Түүхий чинжүүтэй салатыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 288 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 225 мг |
| Нүүрс ус | 60 г |
| Эмийн Fiber | 12 гр |
| Уураг | 8 гр |