Шарж каулифлитийн жор

Энэ шаржны цэцэгт байцааны жор нь үргэлж цохих юм. Учир нь тайралт нь цэцэгт байцааны байгалийн сайхан амтыг авчирдаг. Lemon шүүс нь жороор жаахан зуурч, сармис болон цэцэгт байцааны хослолыг тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь зуухны ихэнх ажлыг хийдэг хамгийн энгийн жор юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 том толгой цэцэгт байцааны
• 2 цөцгийн тос. оливын тос
• 1 Tbsp. татсан сармис
• 3/4 tsp. далайн давс (эсвэл калорийн давс)
• 2 халбага нимбэгний шүүс (нэг нимбэгний шүүс)
• Dash шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 425 градусын зууханд урьдчилан халаа.
2. Хэмжээ бараг адил хэмжээтэй цэцэгт байцаа хайчил. Чидун жимсний тос болон сармистай холино.
3. Хүчтэй жигд хуудсан дээр давхаргад тара. Далайн давстай шүрших. 10 минут шарна.
4. 5-15 минутын турш эргэлдэж, сэрээт саванд хийх үед цэцэгт байцаатай, тендерийг тендерлэнэ.

   Цацах хугацаа хэр удаан, зуух хэр зэрэг халуун байдаг (зуухны температур өөр өөр байдаг), ямар төрлийн жигд цаас хэрэглэж байгаагаас хамаардаг (жишээ нь, хөнгөн цагааныг бодвол илүү хурдан шарах болно) Таны ашиглаж байгаа зууханд тавиур.

   Таны хамгийн сайн бетон нь цэцэгт байцаа хоёр дахь талд 5 минутын дараа шалгаж, шаардлагатай бол шарж үргэлжлүүлэн хийх явдал юм.

1. Цэцэгт дээгүүр нимбэгний шүүсийг шахаж авна. Амт, давс, чинжүү нэмнэ.
2. Яаралтай үйлчил.

Цэцгийн тэжээллэгийн ач тус юу вэ?

"Cauliflower бол cruciferous ногооны гишүүн (эсвэл Brassicaceae ) -ын гэр бүл бөгөөд broccoli, байцаа, цайр, бутлуурын нахиалдаг, зарим нь бага түгээмэл сортын хамт.

Сүүлийн үеийн хайлтаас болж цэцэгт байцааны Brassica ургамал нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, мэдрэлийн эмгэгийн эмгэг, төрөл бүрийн хорт хавдар гэх мэт архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн хамааралтай байна.

Цэцэгт байцааны нэг аяга нь:

• 29 илчлэг
• Өөх тос, натри, сахар зэргийг тэг группт ойртуулна
• Витамин С-ийн өдөр тутмын үнэ цэнэ 73%
• 19% витамин К
• 15% -ийн фолийн вакцин
• 13% пантотены хүчил
• 12% витамин В6
• 11% DV choline
• 11% -ийн шилэн
• 9% -ийн Омега-3 тосны хүчил "

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	120
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	0 мг
Натри	500 мг
Нүүрс ус	13 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)