Энэхүү жор бол баруун өмнө зүг рүү нүүж очдог гайхалтай арга юм. Шарсан талханд шуурхай өвдөхөд энэ хоолыг маш амттай болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт стерлинг / 900 гр
- 2-3 хумс
- сармис , татсан
- 1 халбага / 15 мл улаан чинжүү нунтаг
- 3 халбага / 45 мл тос (гравитаци, бүрдсэн ногооны салат, эсвэл канола)
- 2 teaspoons / 10 мл далайн давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл чипотелийн чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага / 2.5 мл хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг аягатай сармис, улаан чинжүү нунтаг , давс, газрын тос, чинжүү зэргийг нэгтгэнэ.
- Энэ нь зузаан зуурмагийг хүртэл холино. Хоолны бүх гадаргуу дээр зуурмагийг тавь.
- Хуванцар боолт, хэдэн цагийн турш хөргөгчинд боов.
- Preheat шарах.
- 2 минутын турш халааж чадна. Flip ба 2 минутын турш буцалга.
- Шаржигнуурт сэрүүн хэсэг рүү шилжиж, дулааныг дунд хүртэл нь багасгаж, гоймондоо хийж дуусах хүртэл үргэлжлүүлнэ. Нэг талаас ойролцоогоор 4 минут.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 660 |
| Нийт өөх | 37 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 202 мг |
| Натри | 1,433 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 67 гр |