Энэхүү хан боргоцой нь зөвхөн халуун орны амттай амттай байдаг төдийгүй хамгийн тендер ургуулсан талхны стекийг танд туршиж үзэх болно. Давстай шар буурцагтай хослуулан хан боргоцойн хүчиллэг амтыг хослуулсан нь энэ хоолонд бүрэн төгс нийцдэг. Хэрвээ та хан боргоцойны фен биш бол папайка нь адил амттай орлуулалт хийх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 - 2 фунт / 450-аас 900 грамм флак стек
- 1 аяга / 240 мл буталсан хан боргоцой
- 1/4 аяга / 60 мл цуутай сумс
- 3 халбага / 45 мл бор сахар
- 1 халбага / 15 мл ургамлын тос
- 1 халбага / 5 мл далайн давс
- 1 халбага / 5 мл сонгины нунтаг
- 1 халбага / 5 мл хар чинжүү
- 1/2 халбага / 2.5 мл нунтагласан цагаан гаа
- 1/2 халбага / 2.5 мл чинжүү ширхэгтэй (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
Дугуйны стекийг дахин ашиглах боломжтой хуванцар уутанд хийнэ. Үндсэн пластик эсвэл шилэн саванд үлдсэн найрлагатай холь. Мөөгөнцөр дээр холимог хийнэ. Хуванцар уутны гадна талыг нь сайтар сайтар цэвэрлээрэй. 4-12 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.
Өндөр дулааныг халаах урьдчилан халаах Кержакийг ашиглан уутны хажуу талаас гарган авч мах шарна. Marinade хаях.
Нэг талаас хоёр минутын турш тогооч, маринад элсэн чихэр агуулдаг тул гал авалцахыг ажиглана. Дулааныг дунд зэргийн бууруулж, тал бүрт нэмэлт 6-8 минутын турш хооллоорой. Махаа хүссэн донжид хүрмэгц халааж аваад 5 минутын өмнө зүсэж ав. Хүнсний ногоо, цагаан будаагаар эсвэл гоймон, салат, сэндвич, боов, тэр ч байтугай tacos дээр нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 360 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 119 мг |
| Натри | 1,154 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 43 г |