Шишито чинжүү нь эмзэг, өвс ногоотэй, тэдгээр нь бага зэрэг амттай байдаг. Та тэднийг зүгээр л сийрүүлж болно, гэхдээ тэдгээр нь тэднийг цэврүүтүүлэхэд илүү үр дүнтэй гэж бодож байна. Ялгаа нь юу юм? Тэд хоёулаа халуун хайруулын тавган боов , жаахан тосон тостой байдаг боловч чинжүү цөцгийн тос нь жаахан сүүдэртэй байхыг шаарддаг, харин чамайг иймэрхүү зүйлээс хол байлгахын тулд маш их хөдөлдөг гэсэн үг юм. Үүнийг амархан авч, хамгийн сайн амтаа гаргаж авч, эдгээр чинжүү жаахан цэврүүтдэг.
Гараар пипрон чинжүүтэй байх уу? Үүнийг шалгана уу .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт shishito чинжүү
- 1 халбага canola тос (эсвэл бусад өндөр температурт хоол хийх тос)
- Амт нь далайн давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүйтэн усаар цэвэр чинжүүг сайтар зайлж, цаасан алчуураар сайтар хатаагаад (та үнэхээр хуурай байдлаараа хуурай байлгахыг хүсч байна).
- Өндөр дулаанаар том хайруулын тавган дээр халааж (хайрцгийг нэг давхаргад чинжүүгээ барих хангалттай том байх ёстой). Тагийг нь чанаж халуун тос нэмнэ. Газрын тосыг доод ёроолд нь тавь. Нь чинжүү нэмнэ. Таны зөн совинг тэднийг хутгана эсвэл савыг сэгсэрнэ. Хэрэв та цэврүү үүсгэх хүртэл цөсний сууж, Sizzle зөвшөөрч (арьсны амт чинжүү жаахан хол pop), тэд хэд хэдэн минут зөөлрүүлж эхэлсэн байна.
- Эхний хажуугаар чинжүү чинжүүгээ цэврүүтээд дараа нь хутгана. Тэдгээрийн нэг хэсэг нь цэврүүтлээ суулгана. Улаан чинжүү нь зөөлөн, гаднаа цэврүүтэх ба харанхуйд 10-15 минутын зайтай байдаг.
- Нь чинжүү шилжүүлэх хавтан, эсвэл жигнүүрийн үйлчилж, амт нь давс нь цацаж. Яаралтай үйлчил.
Үүнийг холих уу? Нимбэгний шүүс, жижиглэсэн ургамал, эсвэл зоогдсон кунжутын үрээр чинжүүтэй шүрших.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 210 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 65 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 19 гр |
| Уураг | 8 гр |