Тусгай үдийн хоолонд шөл, эсвэл саладтай салатаар үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 9 инчийн боовны нарийн боов нь unbaked
- 1 нь (16 унц) хулд загас болно
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1 сонгино, татсан
- 2 халбага цөцгийн тос
- 2 халбага цэвэр яншуй жижиглэсэн
- 6 өндөг зоддог
- 1 1/2 аяга сүү
- 1 халбага давсалсан давс
- Сумны чинжүү, цагаан эсвэл хар
Үүнийг хэрхэн хийх
- 5 минутын турш 450 F зууханд царцдастай жигнэнэ. Зуухны температурыг 350 F. болгож бууруулна.
- Салмон шингэнийг аяганд хаяж, зайлуулна. Савыг хулданд хийж, яс, арьсыг нь салгана; хутганы хулд.
- Салмоныг сэрүүн боов руу нэмээд дараа нь нимбэгний шүүстэй шүрших хэрэгтэй.
- Дунд зэргийн дулаан дээр иштэй цөцгийн тос хайлуулна. Тунгалаг болтол сонгино. Салмон дээр сонгино халбага болон яншуй цацаж.
- Дунд зэргийн өндөг, сүү, давс, чинжүүтэй хулд шингэнийг хутгана. Салмон дээр юүлнэ.
- 45-50 минутын турш 350 фричийг квадрат болгоно. Энэ хулд загасыг халуунаар нь үйлчил.
6.
Та мөн адил дуртай
Салмон Divan нь Broccoli, Parmesan бяслагтай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 537 |
| Нийт өөх | 35 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 275 мг |
| Натри | 644 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 30 гр |