Гахайн дараалал, алим нь бие биенээ нөхөж, аяганд нь үзэм ба иштэй бор элсэн чихэр нэмнэ. Мөн энэ нь зөвхөн 6 найрлагатай давстай маш хялбар жор юм.
Алим, үзэм нь удаан агшаагч жороор гахайн махны амтыг гаргаж ирдэг боловч хатаасан cranberries бүхий үзэмийг орлуулах чөлөөтэй байдаг. Төмс, цагаан будаатай энэ гахайн махыг сайн сайхан гэр бүлийн оройн хоол идээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 гахайн махны даруулга, 1 инчийн зузаантай
- 2 халбага ургамлын тос
- давс
- Ганник Смит гэх мэт 6 төрлийн алим, хэрчсэн, зузаан зүсэгдсэн байна
- 1/4 аяга үхрийн нүд, үзэм, заавал биш
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1/4 аяга бор сахар
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Гахайн махыг дарж, илүүдэл өөх тосыг хаядаг.
2. Дунд зэргийн өндөр дулаан дээр том иштэй тосыг халаана. Гахайн махыг хоёр талдаа хүрэн хүрэн иш, нухаш дээр нэмнэ.
3. Давстай гахайн мах дарсан бол удаан агшаагчинд байрлуулна. Үлдсэн найрлагыг нэгтгэж, гахайн дарсан махыг асаана.
4. Хамгаалж, 7-оос 9 цаг хүртэл, эсвэл 3-4 цагаар өндөр идээрэй.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Даршилсан цөцгийтэй хамт үхрийн нүд, үзэмийг солино.
- Гахайн мах дарсаны дараа тэдгээрийг алим, үзэмээр нь тавган дээр тавина. Шингэн савыг саванд хийнэ. Дулааныг дунд зэргийн бууруулж, шингэнийг багасгаж, амтыг нь төвлөрүүлэх хүртэл буцалгана.
Магадгүй та алимтай эдгээр хялбархан иштэй гахайн мах идэх дуртай байж магадгүй юм уу, эсвэл эдгээр төмрийн иштэй алим, fennel нь гахайн мах дарсан шарж болно. Эсвэл гич, алим вазелинтай гахайн мах дарсан жорыг үзээрэй .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 607 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 134 мг |
| Натри | 170 мг |
| Нүүрс ус | 45 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 44 г |