Эрүүл бага өөх тос, амтат төмсний шарсан төмс (Цавуулаггүй, веган)

Илүү өөх тос шатдаг амтат төмсний жороор хялбар веган (эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд хамгийн бага). Хэрвээ та түргэн хоолны франц шарсан зэрэг өөх тос, шорвог амтанд дуртай бол бяслаг амтат төмсний жороор бяслагны жороор туршаад үзээрэй. Эдгээр эрүүл бус шарсан төмстэй шарсан төмс нь гүн гүнзгий хувилбартай харьцуулахад өөх тос нь маш бага бөгөөд бэлтгэх маш хурдан байдаг. Энэ жор бол цагаан хоолтон, веган бөгөөд тогтмол давс, давс хэрэглэдэггүй үедээ эдгээр гурилан амтат төмсний шарсан нь цавуулаггүй байдаг.

Хүүхдүүд та нар шиг эдгээр шарсан талхыг хайрлах болно. Баталгаа хэрэгтэй юу? Энэ жорыг туршсан нэг хүн эдгээр амтат төмсний шарсан талхны талаар: "Супер хялбар, хүүхдүүд нь тэдэнд хайртай!" Та ч бас хүүхдүүдийнхээ төлөө ч бас таарна!

Юу хэрэгтэй байна

• Гэхдээ 3 том амтат төмс, шаантаг, жигнэмэг болгон хуваасан ч гэсэн та хүсдэг
• Сайн чанарын чидуны тос 1 tbsp
• 1 tsp cumin
• гялалзсан шаазан чинжүү (заавал биш харин жижигхэн өшиглөлтийг нэмнэ)
• 1/4 тн
• 1/2 халбагатай давс, эсвэл давстай давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, амтат төмсний жороо бэлтгэхийн тулд зуухаа 400 градусаар халаана.
2. Дараа нь чинжүү тосны том аяга, шиврээ бороотой захын чихэрлэг төмс байрлуул. Дараа нь амтат төмсний бүх амтлагчийг хушуугаар цацаж, жүрж, cayenne чинжүү, улаан чинжүү, давс, давсалсан давс. Сайхан амтат төмс бүрийг тос, бүх төрлийн халуун ногоотой холилдтол зөөлөн урвал. Хэрэв та хүсэж байгаа бол газрын тос, амтлагчийг бага зэрэг бага хэмжээгээр нэмэж болно.

1. Үйрмэг амтат төмсийг нэг талстанд жигд хуудсан дээр байрлуулж, урьдчилан халаасан зууханд 30 минут орчим хугацаагаар урьдчилан хатаана, эсвэл хийж дуусмагц нэг удаа, эсвэл хоёр удаа шидэж, шаардлагатай бол савыг эргүүлэхдээ харьцангуй тэгш жигд байлгах хэрэгтэй.

Би энэ амтат төмсний жороор идэх дуртай. Гэхдээ кетчуп, фермийн хоол, эсвэл шарсан амтлагч, эсвэл зөгийн бал гич нь үйлчилдэг. Та эрүүл веган гурилан амтат төмсний шарсан амттай сайхан амтыг үзээрэй!

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	78
Нийт өөх	4 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	0 мг
Натри	311 мг
Нүүрс ус	11 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	1 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)